| Яйцо куриное | 47 г |
| Сахар-песок | 45 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 400 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.4 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 6% | 789 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 9.2% | 507 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 6% | 778 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 4.6% | 1019 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.8 мкг | 900 мкг | 6.4% | 3% | 1557 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.9% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 5.8% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 60.27 мг | 500 мг | 12.1% | 5.7% | 830 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 3.2% | 1458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 2.7% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.782 мкг | 400 мкг | 7.2% | 3.4% | 1390 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.717 мкг | 3 мкг | 23.9% | 11.2% | 418 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.371 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.7% | 2695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.436 мг | 15 мг | 2.9% | 1.4% | 3440 г |
| Витамин Н, биотин | 5.388 мкг | 50 мкг | 10.8% | 5.1% | 928 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4277 мг | 20 мг | 17.1% | 8% | 583 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.63 мг | 2500 мг | 4.3% | 2% | 2323 г |
| Кальций, Ca | 118.45 мг | 1000 мг | 11.8% | 5.5% | 844 г |
| Кремний, Si | 0.676 мг | 30 мг | 2.3% | 1.1% | 4438 г |
| Магний, Mg | 19.2 мг | 400 мг | 4.8% | 2.2% | 2083 г |
| Натрий, Na | 38.92 мг | 1300 мг | 3% | 1.4% | 3340 г |
| Сера, S | 147.42 мг | 1000 мг | 14.7% | 6.9% | 678 г |
| Фосфор, P | 178.4 мг | 800 мг | 22.3% | 10.4% | 448 г |
| Хлор, Cl | 118.47 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.4% | 1941 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.694 мг | 18 мг | 3.9% | 1.8% | 2594 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.6% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 1.74 мкг | 10 мкг | 17.4% | 8.2% | 575 г |
| Марганец, Mn | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 2.4% | 1923 г |
| Медь, Cu | 73.48 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3.4% | 1361 г |
| Молибден, Mo | 7.791 мкг | 70 мкг | 11.1% | 5.2% | 898 г |
| Селен, Se | 23.801 мкг | 55 мкг | 43.3% | 20.3% | 231 г |
| Фтор, F | 29.7 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13468 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.7% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.4726 мг | 12 мг | 3.9% | 1.8% | 2539 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 213,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».