| Кабачок | 300 г |
| Яйцо куриное | 140 г |
| Овсяная крупа | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.3 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1091 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 7.3% | 884 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 7.8% | 836 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 4.4% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 7.5% | 870 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3434 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.3 мкг | 900 мкг | 14% | 9.1% | 713 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.8% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 6.2% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 9.1% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 142.3 мг | 500 мг | 28.5% | 18.5% | 351 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.857 мг | 5 мг | 17.1% | 11.1% | 583 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 7.1% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.1 мкг | 400 мкг | 5.5% | 3.6% | 1810 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.243 мкг | 3 мкг | 8.1% | 5.2% | 1235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15 мг | 90 мг | 16.7% | 10.8% | 600 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.027 мкг | 10 мкг | 10.3% | 6.7% | 974 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.663 мг | 15 мг | 4.4% | 2.9% | 2262 г |
| Витамин Н, биотин | 13.16 мкг | 50 мкг | 26.3% | 17% | 380 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0967 мг | 20 мг | 15.5% | 10% | 646 г |
| Ниацин | 0.872 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 363.67 мг | 2500 мг | 14.5% | 9.4% | 687 г |
| Кальций, Ca | 51.33 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.3% | 1948 г |
| Кремний, Si | 37.167 мг | 30 мг | 123.9% | 80.3% | 81 г |
| Магний, Mg | 33.93 мг | 400 мг | 8.5% | 5.5% | 1179 г |
| Натрий, Na | 70.37 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.5% | 1847 г |
| Сера, S | 95.63 мг | 1000 мг | 9.6% | 6.2% | 1046 г |
| Фосфор, P | 159.8 мг | 800 мг | 20% | 13% | 501 г |
| Хлор, Cl | 84.47 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.4% | 2723 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.217 мг | 18 мг | 12.3% | 8% | 812 г |
| Йод, I | 10.1 мкг | 150 мкг | 6.7% | 4.3% | 1485 г |
| Кобальт, Co | 6.883 мкг | 10 мкг | 68.8% | 44.6% | 145 г |
| Марганец, Mn | 0.9692 мг | 2 мг | 48.5% | 31.4% | 206 г |
| Медь, Cu | 168.07 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 10.9% | 595 г |
| Молибден, Mo | 11.85 мкг | 70 мкг | 16.9% | 11% | 591 г |
| Никель, Ni | 9.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.343 мкг | 55 мкг | 35.2% | 22.8% | 284 г |
| Фтор, F | 44.07 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9076 г |
| Хром, Cr | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.6% | 1805 г |
| Цинк, Zn | 1.2147 мг | 12 мг | 10.1% | 6.5% | 988 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.7 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.489 г | ~ | |||
| Валин | 0.448 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.2 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.355 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.634 г | ~ | |||
| Лизин | 0.498 г | ~ | |||
| Метионин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.404 г | ~ | |||
| Треонин | 0.35 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.397 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.697 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.441 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.737 г | ~ | |||
| Глицин | 0.301 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.351 г | ~ | |||
| Пролин | 0.302 г | ~ | |||
| Серин | 0.546 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 266 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.113 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.416 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.656 г | min 16.8 г | 15.8% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.242 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.003 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.907 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые оладьи составляет 154,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».