| Чечевица, зерно | 125 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Цветная капуста | 200 г |
| Чеснок | 30 г |
| Лук репчатый | 300 г |
| Лимон | 30 г |
| Петрушка свежая | 30 г |
| Бульон говяжий | 1000 г |
| Кунжутное масло | 15 г |
| Базилик, свежий | 50 г |
| Вода | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.6 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2734 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 9.6% | 1689 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 5.7% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 17.9% | 909 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.8% | 2745 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.8 мкг | 900 мкг | 3.2% | 5.2% | 3125 г |
| бета Каротин | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 7.3% | 2222 г |
| бета Криптоксантин | 1.533 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 189 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 10.6% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 11.9% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 21.16 мг | 500 мг | 4.2% | 6.8% | 2363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 13.1% | 1238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 12.3% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.407 мкг | 400 мкг | 5.1% | 8.3% | 1960 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.007 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.3% | 42857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.77 мг | 90 мг | 18.6% | 30.2% | 537 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 2.9% | 5455 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.482 мкг | 50 мкг | 3% | 4.9% | 3374 г |
| Витамин К, филлохинон | 49.5 мкг | 120 мкг | 41.3% | 67% | 242 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7684 мг | 20 мг | 8.8% | 14.3% | 1131 г |
| Ниацин | 0.63 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.96 мг | 2500 мг | 12.5% | 20.3% | 801 г |
| Кальций, Ca | 39.78 мг | 1000 мг | 4% | 6.5% | 2514 г |
| Кремний, Si | 11.191 мг | 30 мг | 37.3% | 60.6% | 268 г |
| Магний, Mg | 22.61 мг | 400 мг | 5.7% | 9.3% | 1769 г |
| Натрий, Na | 140.97 мг | 1300 мг | 10.8% | 17.5% | 922 г |
| Сера, S | 47.59 мг | 1000 мг | 4.8% | 7.8% | 2101 г |
| Фосфор, P | 85.4 мг | 800 мг | 10.7% | 17.4% | 937 г |
| Хлор, Cl | 17.56 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.3% | 13098 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 216.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 163.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.716 мг | 18 мг | 9.5% | 15.4% | 1049 г |
| Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.9% | 5435 г |
| Кобальт, Co | 3.249 мкг | 10 мкг | 32.5% | 52.8% | 308 г |
| Литий, Li | 6.973 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2348 мг | 2 мг | 11.7% | 19% | 852 г |
| Медь, Cu | 167.8 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 27.3% | 596 г |
| Молибден, Mo | 9.218 мкг | 70 мкг | 13.2% | 21.4% | 759 г |
| Никель, Ni | 15.755 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 101.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.651 мкг | 55 мкг | 8.5% | 13.8% | 1183 г |
| Стронций, Sr | 2.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 28.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.64 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.8% | 5914 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 10.6% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 0.6124 мг | 12 мг | 5.1% | 8.3% | 1960 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.234 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.207 г | ~ | |||
| Валин | 0.115 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лизин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.091 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аланин | 0.103 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.263 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.382 г | ~ | |||
| Пролин | 0.097 г | ~ | |||
| Серин | 0.113 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.267 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.443 г | min 16.8 г | 2.6% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.43 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.474 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.441 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп чечевичный составляет 61,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».