| Чечевица, зерно (Варка) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 3 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.4 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1645 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 9.7% | 1013 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.3% | 2947 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 6.2% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 17.6% | 556 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 3% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.4 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.2% | 8654 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5.8% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3% | 3214 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8152 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6523 мг | 20 мг | 8.3% | 8.1% | 1210 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.5 мг | 2500 мг | 8.8% | 8.6% | 1139 г |
| Кальций, Ca | 33.16 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.2% | 3016 г |
| Кремний, Si | 26.316 мг | 30 мг | 87.7% | 85.6% | 114 г |
| Магний, Mg | 26.6 мг | 400 мг | 6.7% | 6.5% | 1504 г |
| Натрий, Na | 273.29 мг | 1300 мг | 21% | 20.5% | 476 г |
| Сера, S | 55.62 мг | 1000 мг | 5.6% | 5.5% | 1798 г |
| Фосфор, P | 128.1 мг | 800 мг | 16% | 15.6% | 625 г |
| Хлор, Cl | 418.29 мг | 2300 мг | 18.2% | 17.8% | 550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 200.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.826 мг | 18 мг | 21.3% | 20.8% | 470 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 3.914 мкг | 10 мкг | 39.1% | 38.2% | 255 г |
| Марганец, Mn | 0.3942 мг | 2 мг | 19.7% | 19.2% | 507 г |
| Медь, Cu | 219.33 мкг | 1000 мкг | 21.9% | 21.4% | 456 г |
| Молибден, Mo | 26.217 мкг | 70 мкг | 37.5% | 36.6% | 267 г |
| Селен, Se | 6.447 мкг | 55 мкг | 11.7% | 11.4% | 853 г |
| Фтор, F | 74.01 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.9% | 5405 г |
| Хром, Cr | 3.55 мкг | 50 мкг | 7.1% | 6.9% | 1408 г |
| Цинк, Zn | 0.802 мг | 12 мг | 6.7% | 6.5% | 1496 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность чечевица (вареная) составляет 102,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».