| Морковь | 133 г |
| Куриная грудка (филе) | 668 г |
| Шампиньоны | 140 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Лук репчатый | 199 г |
| Гречневая крупа ядрица | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1346 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 15.7% | 510 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.4% | 2333 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 4% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 10.8% | 741 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3353 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 209.8 мкг | 900 мкг | 23.3% | 18.6% | 429 г |
| бета Каротин | 1.23 мг | 5 мг | 24.6% | 19.7% | 407 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 6.8% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 5.5% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 54.74 мг | 500 мг | 10.9% | 8.7% | 913 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.104 мг | 5 мг | 22.1% | 17.7% | 453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.515 мг | 2 мг | 25.8% | 20.6% | 388 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.077 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3% | 2653 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 3.2% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.8 мг | 90 мг | 3.1% | 2.5% | 3214 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.586 мг | 15 мг | 3.9% | 3.1% | 2560 г |
| Витамин Н, биотин | 3.461 мкг | 50 мкг | 6.9% | 5.5% | 1445 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8513 мг | 20 мг | 29.3% | 23.4% | 342 г |
| Ниацин | 6.897 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.84 мг | 2500 мг | 12.5% | 10% | 799 г |
| Кальций, Ca | 15.13 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6609 г |
| Кремний, Si | 16.108 мг | 30 мг | 53.7% | 42.9% | 186 г |
| Магний, Mg | 82.61 мг | 400 мг | 20.7% | 16.5% | 484 г |
| Натрий, Na | 34.71 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.2% | 3745 г |
| Сера, S | 142.41 мг | 1000 мг | 14.2% | 11.4% | 702 г |
| Фосфор, P | 160.6 мг | 800 мг | 20.1% | 16.1% | 498 г |
| Хлор, Cl | 57.61 мг | 2300 мг | 2.5% | 2% | 3992 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 104.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.98 мг | 18 мг | 11% | 8.8% | 909 г |
| Йод, I | 6.5 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.4% | 2308 г |
| Кобальт, Co | 7.687 мкг | 10 мкг | 76.9% | 61.5% | 130 г |
| Литий, Li | 1.346 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3212 мг | 2 мг | 16.1% | 12.9% | 623 г |
| Медь, Cu | 214.61 мкг | 1000 мкг | 21.5% | 17.2% | 466 г |
| Молибден, Mo | 13.314 мкг | 70 мкг | 19% | 15.2% | 526 г |
| Никель, Ni | 2.627 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.479 мкг | 55 мкг | 28.1% | 22.5% | 355 г |
| Стронций, Sr | 49.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.22 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.7% | 4865 г |
| Хром, Cr | 15.47 мкг | 50 мкг | 30.9% | 24.7% | 323 г |
| Цинк, Zn | 1.1846 мг | 12 мг | 9.9% | 7.9% | 1013 г |
| Цирконий, Zr | 5.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.559 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.136 г | ~ | |||
| Валин | 0.767 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.728 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.661 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.145 г | ~ | |||
| Лизин | 1.451 г | ~ | |||
| Метионин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.552 г | ~ | |||
| Треонин | 0.641 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.645 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.18 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аланин | 0.771 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.191 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.593 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.86 г | ~ | |||
| Пролин | 0.604 г | ~ | |||
| Серин | 0.62 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.535 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.428 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.1% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.462 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.393 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.069 г | min 16.8 г | 6.4% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.966 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.444 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.404 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с греча в МУЛЬТИВАРКЕ составляет 125,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».