| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 500 г |
| Яйцо куриное | 140 г |
| Крахмал кукурузный | 40 г |
| Ванилин | 5 г |
| Ореховая смесь | 5 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 20 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.3 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1175 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 15.1% | 463 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4.7% | 1474 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 3.2% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3444 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73 мкг | 900 мкг | 8.1% | 5.7% | 1233 г |
| бета Каротин | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 1.5% | 4587 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 10.3% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 80.12 мг | 500 мг | 16% | 11.2% | 624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 5.5% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 5.5% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.74 мкг | 400 мкг | 7.2% | 5% | 1392 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.004 мкг | 3 мкг | 33.5% | 23.4% | 299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.463 мкг | 10 мкг | 4.6% | 3.2% | 2160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 1.5% | 4762 г |
| Витамин Н, биотин | 9.079 мкг | 50 мкг | 18.2% | 12.7% | 551 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4557 мг | 20 мг | 17.3% | 12.1% | 579 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.81 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.3% | 1647 г |
| Кальций, Ca | 100.25 мг | 1000 мг | 10% | 7% | 998 г |
| Магний, Mg | 24.47 мг | 400 мг | 6.1% | 4.3% | 1635 г |
| Натрий, Na | 52.05 мг | 1300 мг | 4% | 2.8% | 2498 г |
| Сера, S | 170.74 мг | 1000 мг | 17.1% | 11.9% | 586 г |
| Фосфор, P | 167.5 мг | 800 мг | 20.9% | 14.6% | 478 г |
| Хлор, Cl | 108.68 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.3% | 2116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.855 мг | 18 мг | 4.8% | 3.3% | 2105 г |
| Йод, I | 3.84 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.8% | 3906 г |
| Кобальт, Co | 3.288 мкг | 10 мкг | 32.9% | 23% | 304 г |
| Марганец, Mn | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 18182 г |
| Медь, Cu | 57.01 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 4% | 1754 г |
| Молибден, Mo | 6.425 мкг | 70 мкг | 9.2% | 6.4% | 1089 г |
| Селен, Se | 26.627 мкг | 55 мкг | 48.4% | 33.8% | 207 г |
| Фтор, F | 32.47 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12319 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.4622 мг | 12 мг | 3.9% | 2.7% | 2596 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с орехами и сухофруктами составляет 143,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».