| Куриная грудка (филе) | 450 г |
| Морковь | 130 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.3 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1400 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 22.6% | 367 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.8% | 2154 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.6% | 1818 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3215 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 494.7 мкг | 900 мкг | 55% | 45.7% | 182 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.791 мг | 5 мг | 55.8% | 46.4% | 179 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.7% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 5.3% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 91.52 мг | 500 мг | 18.3% | 15.2% | 546 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.396 мг | 5 мг | 27.9% | 23.2% | 358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.716 мг | 2 мг | 35.8% | 29.8% | 279 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.554 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.4% | 3462 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.215 мкг | 3 мкг | 7.2% | 6% | 1395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.95 мг | 90 мг | 3.3% | 2.7% | 3051 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.196 мкг | 10 мкг | 2% | 1.7% | 5102 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.632 мг | 15 мг | 4.2% | 3.5% | 2373 г |
| Витамин Н, биотин | 2.104 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.5% | 2376 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.2% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8455 мг | 20 мг | 34.2% | 28.4% | 292 г |
| Ниацин | 9.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.82 мг | 2500 мг | 13% | 10.8% | 770 г |
| Кальций, Ca | 23.14 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.9% | 4322 г |
| Кремний, Si | 6.696 мг | 30 мг | 22.3% | 18.5% | 448 г |
| Магний, Mg | 81.5 мг | 400 мг | 20.4% | 17% | 491 г |
| Натрий, Na | 65.77 мг | 1300 мг | 5.1% | 4.2% | 1977 г |
| Сера, S | 209.52 мг | 1000 мг | 21% | 17.5% | 477 г |
| Фосфор, P | 177.7 мг | 800 мг | 22.2% | 18.5% | 450 г |
| Хлор, Cl | 94.89 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.4% | 2424 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 146.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.654 мг | 18 мг | 9.2% | 7.6% | 1088 г |
| Йод, I | 8.3 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.6% | 1807 г |
| Кобальт, Co | 9.482 мкг | 10 мкг | 94.8% | 78.8% | 105 г |
| Литий, Li | 1.393 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1062 мг | 2 мг | 5.3% | 4.4% | 1883 г |
| Медь, Cu | 105.45 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 8.7% | 948 г |
| Молибден, Mo | 14.018 мкг | 70 мкг | 20% | 16.6% | 499 г |
| Никель, Ni | 1.929 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.175 мкг | 55 мкг | 38.5% | 32% | 260 г |
| Стронций, Sr | 2.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 127.68 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.7% | 3133 г |
| Хром, Cr | 21.5 мкг | 50 мкг | 43% | 35.7% | 233 г |
| Цинк, Zn | 1.3884 мг | 12 мг | 11.6% | 9.6% | 864 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.571 г | ~ | |||
| Валин | 1.128 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.977 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.707 г | ~ | |||
| Лизин | 2.221 г | ~ | |||
| Метионин | 0.403 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.772 г | ~ | |||
| Треонин | 0.961 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.329 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.924 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.7 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.257 г | ~ | |||
| Аланин | 1.13 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.713 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.169 г | ~ | |||
| Глицин | 0.791 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.526 г | ~ | |||
| Пролин | 0.86 г | ~ | |||
| Серин | 0.907 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.776 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.377 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.504 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.151 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.014 г | min 16.8 г | 6% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.831 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.289 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты с морковью составляет 120,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».