| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 235 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 108 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 33 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.8 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1287 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 9.6% | 792 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 13.1% | 583 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 236 мкг | 900 мкг | 26.2% | 20% | 381 г |
| бета Каротин | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 4.8% | 1592 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.34 мг | 1.8 мг | 18.9% | 14.4% | 529 г |
| Витамин В4, холин | 186 мг | 500 мг | 37.2% | 28.4% | 269 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.053 мг | 5 мг | 21.1% | 16.1% | 475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 6.4% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.853 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.9% | 4060 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.381 мкг | 3 мкг | 12.7% | 9.7% | 787 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.01 мг | 90 мг | 16.7% | 12.8% | 600 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.61 мкг | 10 мкг | 16.1% | 12.3% | 621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.331 мг | 15 мг | 8.9% | 6.8% | 1127 г |
| Витамин Н, биотин | 15.191 мкг | 50 мкг | 30.4% | 23.2% | 329 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.8% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9399 мг | 20 мг | 14.7% | 11.2% | 680 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.38 мг | 2500 мг | 7.3% | 5.6% | 1378 г |
| Кальций, Ca | 46.51 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.6% | 2150 г |
| Магний, Mg | 14.95 мг | 400 мг | 3.7% | 2.8% | 2676 г |
| Натрий, Na | 464.05 мг | 1300 мг | 35.7% | 27.3% | 280 г |
| Сера, S | 134.56 мг | 1000 мг | 13.5% | 10.3% | 743 г |
| Фосфор, P | 152 мг | 800 мг | 19% | 14.5% | 526 г |
| Хлор, Cl | 691.19 мг | 2300 мг | 30.1% | 23% | 333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.033 мг | 18 мг | 11.3% | 8.6% | 885 г |
| Йод, I | 15.31 мкг | 150 мкг | 10.2% | 7.8% | 980 г |
| Кобальт, Co | 9.479 мкг | 10 мкг | 94.8% | 72.5% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.0707 мг | 2 мг | 3.5% | 2.7% | 2829 г |
| Медь, Cu | 100.3 мкг | 1000 мкг | 10% | 7.6% | 997 г |
| Молибден, Mo | 7.775 мкг | 70 мкг | 11.1% | 8.5% | 900 г |
| Селен, Se | 23.34 мкг | 55 мкг | 42.4% | 32.4% | 236 г |
| Фтор, F | 46.99 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8512 г |
| Хром, Cr | 4.61 мкг | 50 мкг | 9.2% | 7% | 1085 г |
| Цинк, Zn | 0.8855 мг | 12 мг | 7.4% | 5.7% | 1355 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 417.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яичница микс составляет 130,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».