Яйцо куриное | 100 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 123 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1369 г |
Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 9.6% | 844 г |
Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 13.1% | 622 г |
Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 2.8% | 2877 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 180.7 мкг | 900 мкг | 20.1% | 16.3% | 498 г |
бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11628 г |
Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.3% | 2500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.343 мг | 1.8 мг | 19.1% | 15.5% | 525 г |
Витамин В4, холин | 175.2 мг | 500 мг | 35% | 28.5% | 285 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1 мг | 5 мг | 20% | 16.3% | 500 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 4.5% | 1818 г |
Витамин В9, фолаты | 6.333 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6316 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.48 мкг | 3 мкг | 16% | 13% | 625 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20930 г |
Витамин D, кальциферол | 1.483 мкг | 10 мкг | 14.8% | 12% | 674 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 2.2% | 3750 г |
Витамин Н, биотин | 14.533 мкг | 50 мкг | 29.1% | 23.7% | 344 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.6667 мг | 20 мг | 13.3% | 10.8% | 750 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 142 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.6% | 1761 г |
Кальций, Ca | 76.67 мг | 1000 мг | 7.7% | 6.3% | 1304 г |
Магний, Mg | 12.67 мг | 400 мг | 3.2% | 2.6% | 3157 г |
Натрий, Na | 106 мг | 1300 мг | 8.2% | 6.7% | 1226 г |
Сера, S | 127 мг | 1000 мг | 12.7% | 10.3% | 787 г |
Фосфор, P | 158 мг | 800 мг | 19.8% | 16.1% | 506 г |
Хлор, Cl | 140.67 мг | 2300 мг | 6.1% | 5% | 1635 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.7 мг | 18 мг | 9.4% | 7.6% | 1059 г |
Йод, I | 16.33 мкг | 150 мкг | 10.9% | 8.9% | 919 г |
Кобальт, Co | 6.933 мкг | 10 мкг | 69.3% | 56.3% | 144 г |
Марганец, Mn | 0.0213 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 9390 г |
Медь, Cu | 59.33 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 4.8% | 1685 г |
Молибден, Mo | 5.667 мкг | 70 мкг | 8.1% | 6.6% | 1235 г |
Селен, Se | 21.8 мкг | 55 мкг | 39.6% | 32.2% | 252 г |
Фтор, F | 43.33 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9231 г |
Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 5.4% | 1502 г |
Цинк, Zn | 0.8733 мг | 12 мг | 7.3% | 5.9% | 1374 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 382.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 123 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».