| Яйцо куриное жареное (без масла) | 150 г |
| Бекон, жареный на сковороде | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.4 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 712 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 10.4% | 406 г |
| Жиры | 17.3 г | 56 г | 30.9% | 13.1% | 324 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3782 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 214.7 мкг | 900 мкг | 23.9% | 10.1% | 419 г |
| Ретинол | 0.207 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.181 мг | 1.5 мг | 12.1% | 5.1% | 829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.448 мг | 1.8 мг | 24.9% | 10.5% | 402 г |
| Витамин В4, холин | 246.61 мг | 500 мг | 49.3% | 20.9% | 203 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.411 мг | 5 мг | 28.2% | 11.9% | 354 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 5.1% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.352 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6297 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.702 мкг | 3 мкг | 23.4% | 9.9% | 427 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.081 мкг | 10 мкг | 20.8% | 8.8% | 481 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.084 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.633 мг | 15 мг | 4.2% | 1.8% | 2370 г |
| бета Токоферол | 0.246 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.109 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 18.33 мкг | 50 мкг | 36.7% | 15.5% | 273 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2869 мг | 20 мг | 21.4% | 9.1% | 467 г |
| Ниацин | 0.172 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.705 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.09 мг | 2500 мг | 9.3% | 3.9% | 1077 г |
| Кальций, Ca | 52.23 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.2% | 1915 г |
| Магний, Mg | 17.41 мг | 400 мг | 4.4% | 1.9% | 2298 г |
| Натрий, Na | 476.12 мг | 1300 мг | 36.6% | 15.5% | 273 г |
| Сера, S | 231.12 мг | 1000 мг | 23.1% | 9.8% | 433 г |
| Фосфор, P | 255.9 мг | 800 мг | 32% | 13.5% | 313 г |
| Хлор, Cl | 141.56 мг | 2300 мг | 6.2% | 2.6% | 1625 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.469 мг | 18 мг | 13.7% | 5.8% | 729 г |
| Йод, I | 18.15 мкг | 150 мкг | 12.1% | 5.1% | 826 г |
| Кобальт, Co | 9.074 мкг | 10 мкг | 90.7% | 38.4% | 110 г |
| Марганец, Mn | 0.0309 мг | 2 мг | 1.5% | 0.6% | 6472 г |
| Медь, Cu | 97.42 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 4.1% | 1026 г |
| Молибден, Mo | 5.445 мкг | 70 мкг | 7.8% | 3.3% | 1286 г |
| Селен, Se | 39.44 мкг | 55 мкг | 71.7% | 30.3% | 139 г |
| Фтор, F | 49.91 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8014 г |
| Хром, Cr | 3.63 мкг | 50 мкг | 7.3% | 3.1% | 1377 г |
| Цинк, Zn | 1.6515 мг | 12 мг | 13.8% | 5.8% | 727 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.464 г | ~ | |||
| Валин | 0.364 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.293 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.592 г | ~ | |||
| Лизин | 0.64 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Треонин | 0.317 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.299 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.412 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.673 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.325 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.291 г | ~ | |||
| Серин | 0.301 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 32.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 538.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.607 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.775 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.15 г | min 16.8 г | 48.5% | 20.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.163 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.997 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.062 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.853 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.4% | 14.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.121 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.105 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.03 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.022 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с беконом составляет 236,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».