| Огурец грунтовый | 320 г |
| Ветчина "С индейкой" "Империя вкуса" | 390 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 168 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 651 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.5 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2291 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 8.4% | 1617 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.3% | 2545 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 5.3% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.4% | 2500 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2748 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.2 мкг | 900 мкг | 3.6% | 4.9% | 2795 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 5.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 6.3% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 34.73 мг | 500 мг | 6.9% | 9.4% | 1440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 11.3% | 1199 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 9.4% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.446 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.9% | 7345 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 2.6% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.27 мг | 90 мг | 9.2% | 12.5% | 1088 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.244 мкг | 10 мкг | 2.4% | 3.3% | 4098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 1.2% | 11538 г |
| Витамин Н, биотин | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 6.7% | 2058 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 5% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9565 мг | 20 мг | 4.8% | 6.5% | 2091 г |
| Ниацин | 0.531 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.51 мг | 2500 мг | 10.3% | 14% | 971 г |
| Кальций, Ca | 16.03 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.2% | 6238 г |
| Кремний, Si | 11.092 мг | 30 мг | 37% | 50.3% | 270 г |
| Магний, Mg | 13.63 мг | 400 мг | 3.4% | 4.6% | 2935 г |
| Натрий, Na | 56.99 мг | 1300 мг | 4.4% | 6% | 2281 г |
| Сера, S | 28.17 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.8% | 3550 г |
| Фосфор, P | 53.1 мг | 800 мг | 6.6% | 9% | 1507 г |
| Хлор, Cl | 22.55 мг | 2300 мг | 1% | 1.4% | 10200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.744 мг | 18 мг | 4.1% | 5.6% | 2419 г |
| Йод, I | 2.85 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.6% | 5263 г |
| Кобальт, Co | 1.319 мкг | 10 мкг | 13.2% | 18% | 758 г |
| Марганец, Mn | 0.1005 мг | 2 мг | 5% | 6.8% | 1990 г |
| Медь, Cu | 101.24 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 13.7% | 988 г |
| Молибден, Mo | 0.875 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.8% | 8000 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.709 мкг | 55 мкг | 6.7% | 9.1% | 1483 г |
| Фтор, F | 9.66 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 41408 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.6% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.2831 мг | 12 мг | 2.4% | 3.3% | 4239 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.365 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.448 г | min 16.8 г | 2.7% | 3.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.155 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.9% |
Энергетическая ценность Окрошка основа КН составляет 73,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».