| Масло подсолнечное с добавлением оливкового | 22 г |
| Шампиньоны | 180 г |
| Фасоль стручковая | 296 г |
| Лук репчатый | 52 г |
| Морковь | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.7 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2382 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 6.1% | 2303 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 12.6% | 1120 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.1% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 24.8% | 571 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 221.7 мкг | 900 мкг | 24.6% | 34.8% | 406 г |
| бета Каротин | 1.328 мг | 5 мг | 26.6% | 37.6% | 377 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 10% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 22.9% | 619 г |
| Витамин В4, холин | 18.55 мг | 500 мг | 3.7% | 5.2% | 2695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.914 мг | 5 мг | 18.3% | 25.9% | 547 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 9.8% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.062 мкг | 400 мкг | 8.5% | 12% | 1174 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1.7% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.95 мг | 90 мг | 17.7% | 25% | 564 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 2.5% | 5515 г |
| Витамин Н, биотин | 5.943 мкг | 50 мкг | 11.9% | 16.8% | 841 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 11.6% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7161 мг | 20 мг | 13.6% | 19.2% | 736 г |
| Ниацин | 2.148 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 383.22 мг | 2500 мг | 15.3% | 21.6% | 652 г |
| Кальций, Ca | 45.85 мг | 1000 мг | 4.6% | 6.5% | 2181 г |
| Кремний, Si | 3.873 мг | 30 мг | 12.9% | 18.2% | 775 г |
| Магний, Mg | 25.82 мг | 400 мг | 6.5% | 9.2% | 1549 г |
| Натрий, Na | 5.68 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 22887 г |
| Сера, S | 27.3 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.8% | 3663 г |
| Фосфор, P | 78.9 мг | 800 мг | 9.9% | 14% | 1014 г |
| Хлор, Cl | 17.37 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.1% | 13241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 222.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.911 мг | 18 мг | 5.1% | 7.2% | 1976 г |
| Йод, I | 7.29 мкг | 150 мкг | 4.9% | 6.9% | 2058 г |
| Кобальт, Co | 6.137 мкг | 10 мкг | 61.4% | 86.8% | 163 г |
| Литий, Li | 0.833 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2223 мг | 2 мг | 11.1% | 15.7% | 900 г |
| Медь, Cu | 238.32 мкг | 1000 мкг | 23.8% | 33.7% | 420 г |
| Молибден, Mo | 2.897 мкг | 70 мкг | 4.1% | 5.8% | 2416 г |
| Никель, Ni | 0.857 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.835 мкг | 55 мкг | 17.9% | 25.3% | 559 г |
| Стронций, Sr | 6.87 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 20.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.61 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 16254 г |
| Хром, Cr | 5.19 мкг | 50 мкг | 10.4% | 14.7% | 963 г |
| Цинк, Zn | 0.3695 мг | 12 мг | 3.1% | 4.4% | 3248 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.624 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.178 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.178 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи гриль составляет 70,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».