| Яйцо куриное жареное (без масла) | 110 г |
| Фасоль стручковая (Припускание) | 100 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.3 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1844 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 11% | 1000 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 11.2% | 982 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.3% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9.9% | 1111 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.1 мкг | 900 мкг | 15.7% | 17.2% | 638 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 3.8% | 2841 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.4% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 17.6% | 623 г |
| Витамин В4, холин | 133.33 мг | 500 мг | 26.7% | 29.2% | 375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.734 мг | 5 мг | 14.7% | 16.1% | 681 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 7.6% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.044 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.6% | 3067 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 9.6% | 1141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.36 мг | 90 мг | 3.7% | 4.1% | 2679 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.113 мкг | 10 мкг | 11.1% | 12.2% | 898 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.44 мг | 15 мг | 2.9% | 3.2% | 3409 г |
| Витамин Н, биотин | 10.357 мкг | 50 мкг | 20.7% | 22.7% | 483 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 4.9% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5143 мг | 20 мг | 7.6% | 8.3% | 1321 г |
| Ниацин | 0.282 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.92 мг | 2500 мг | 8% | 8.8% | 1257 г |
| Кальций, Ca | 61.1 мг | 1000 мг | 6.1% | 6.7% | 1637 г |
| Кремний, Si | 0.736 мг | 30 мг | 2.5% | 2.7% | 4076 г |
| Магний, Mg | 18.63 мг | 400 мг | 4.7% | 5.1% | 2147 г |
| Натрий, Na | 378.8 мг | 1300 мг | 29.1% | 31.9% | 343 г |
| Сера, S | 107.82 мг | 1000 мг | 10.8% | 11.8% | 927 г |
| Фосфор, P | 124.1 мг | 800 мг | 15.5% | 17% | 645 г |
| Хлор, Cl | 560.18 мг | 2300 мг | 24.4% | 26.7% | 411 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.844 мг | 18 мг | 10.2% | 11.2% | 976 г |
| Йод, I | 10.46 мкг | 150 мкг | 7% | 7.7% | 1434 г |
| Кобальт, Co | 5.961 мкг | 10 мкг | 59.6% | 65.3% | 168 г |
| Марганец, Mn | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 7.1% | 1538 г |
| Медь, Cu | 84.77 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 9.3% | 1180 г |
| Молибден, Mo | 3.915 мкг | 70 мкг | 5.6% | 6.1% | 1788 г |
| Никель, Ni | 0.442 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.315 мкг | 55 мкг | 29.7% | 32.5% | 337 г |
| Фтор, F | 39.39 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 10155 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 5% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.7949 мг | 12 мг | 6.6% | 7.2% | 1510 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.395 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 32.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 288.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.72 г | min 16.8 г | 16.2% | 17.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.43 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 14% |
Энергетическая ценность Яйца со стручковой фасолью составляет 91,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».