| Кабачок (Тушение) | 260 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 260 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.4 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1312 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 8.6% | 905 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 12.9% | 602 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152 мкг | 900 мкг | 16.9% | 13.2% | 592 г |
| Ретинол | 0.144 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 12.8% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 165.2 мг | 500 мг | 33% | 25.7% | 303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.877 мг | 5 мг | 17.5% | 13.6% | 570 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 5.2% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.892 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 5068 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.332 мкг | 3 мкг | 11.1% | 8.6% | 904 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.17 мг | 90 мг | 3.5% | 2.7% | 2839 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.405 мкг | 10 мкг | 14.1% | 11% | 712 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.375 мг | 15 мг | 9.2% | 7.2% | 1091 г |
| Витамин Н, биотин | 13.11 мкг | 50 мкг | 26.2% | 20.4% | 381 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.6% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7981 мг | 20 мг | 9% | 7% | 1112 г |
| Ниацин | 0.404 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.4 мг | 2500 мг | 8.3% | 6.5% | 1200 г |
| Кальций, Ca | 42.96 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.3% | 2328 г |
| Кремний, Si | 15 мг | 30 мг | 50% | 38.9% | 200 г |
| Магний, Mg | 12.16 мг | 400 мг | 3% | 2.3% | 3289 г |
| Натрий, Na | 86.61 мг | 1300 мг | 6.7% | 5.2% | 1501 г |
| Сера, S | 112.39 мг | 1000 мг | 11.2% | 8.7% | 890 г |
| Фосфор, P | 128.3 мг | 800 мг | 16% | 12.5% | 624 г |
| Хлор, Cl | 99.62 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.3% | 2309 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.792 мг | 18 мг | 10% | 7.8% | 1004 г |
| Йод, I | 12.78 мкг | 150 мкг | 8.5% | 6.6% | 1174 г |
| Кобальт, Co | 6.923 мкг | 10 мкг | 69.2% | 53.9% | 144 г |
| Марганец, Mn | 0.0755 мг | 2 мг | 3.8% | 3% | 2649 г |
| Медь, Cu | 76.41 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 5.9% | 1309 г |
| Молибден, Mo | 5.132 мкг | 70 мкг | 7.3% | 5.7% | 1364 г |
| Никель, Ni | 0.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.331 мкг | 55 мкг | 37% | 28.8% | 271 г |
| Фтор, F | 37.32 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10718 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 4.7% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 0.836 мг | 12 мг | 7% | 5.5% | 1435 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 49.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 363.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.274 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.943 г | min 16.8 г | 23.5% | 18.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.506 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.195 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.5% | 22.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.278 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с кабочками составляет 128,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».