| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 228 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 158 г |
| Кабачок (Запекание) | 478 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 104 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 178 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Моцарелла Рокишкио | 60 г |
| Картофель (Запекание) | 85 г |
| Майонез Calve легкий | 58 г |
| Сметана 15% | 40 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 26 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1972 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 10.8% | 1086 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 9.4% | 1244 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.1% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.7% | 2500 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.1 мкг | 900 мкг | 5.5% | 6.4% | 1833 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.027 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 2.5% | 4673 г |
| бета Криптоксантин | 0.056 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.044 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.01 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 5.6% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 47.46 мг | 500 мг | 9.5% | 11.1% | 1054 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 10.7% | 1101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 10.8% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.399 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.3% | 9093 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 3.9% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.85 мг | 90 мг | 4.3% | 5% | 2338 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.267 мкг | 10 мкг | 2.7% | 3.2% | 3745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.393 мг | 15 мг | 2.6% | 3% | 3817 г |
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.776 мкг | 50 мкг | 5.6% | 6.6% | 1801 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 5.4% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0078 мг | 20 мг | 10% | 11.7% | 996 г |
| Ниацин | 2.026 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.2 мг | 2500 мг | 8.4% | 9.8% | 1184 г |
| Кальций, Ca | 20.86 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.5% | 4794 г |
| Кремний, Si | 13.102 мг | 30 мг | 43.7% | 51.2% | 229 г |
| Магний, Mg | 21.36 мг | 400 мг | 5.3% | 6.2% | 1873 г |
| Натрий, Na | 115.84 мг | 1300 мг | 8.9% | 10.4% | 1122 г |
| Сера, S | 66.59 мг | 1000 мг | 6.7% | 7.8% | 1502 г |
| Фосфор, P | 66.4 мг | 800 мг | 8.3% | 9.7% | 1205 г |
| Хлор, Cl | 176.98 мг | 2300 мг | 7.7% | 9% | 1300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.861 мг | 18 мг | 4.8% | 5.6% | 2091 г |
| Йод, I | 3.32 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.6% | 4518 г |
| Кобальт, Co | 4.4 мкг | 10 мкг | 44% | 51.5% | 227 г |
| Литий, Li | 7.387 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1133 мг | 2 мг | 5.7% | 6.7% | 1765 г |
| Медь, Cu | 68.15 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 8% | 1467 г |
| Молибден, Mo | 5.057 мкг | 70 мкг | 7.2% | 8.4% | 1384 г |
| Никель, Ni | 2.169 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.716 мкг | 55 мкг | 12.2% | 14.3% | 819 г |
| Стронций, Sr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.06 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 11093 г |
| Хром, Cr | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 14.1% | 833 г |
| Цинк, Zn | 0.5443 мг | 12 мг | 4.5% | 5.3% | 2205 г |
| Цирконий, Zr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.898 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.431 г | ~ | |||
| Валин | 0.332 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.271 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.491 г | ~ | |||
| Лизин | 0.579 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Треонин | 0.278 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.498 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аланин | 0.325 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.514 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.221 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.748 г | ~ | |||
| Пролин | 0.235 г | ~ | |||
| Серин | 0.304 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.77 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.205 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.741 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.367 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.148 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.815 г | min 16.8 г | 4.9% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.737 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.436 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.405 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковая запеканка с овощами составляет 85,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».