| Вода | 200 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 400 г |
| Сахар-песок | 8 г |
| Хлопья Увелка 5тизерновая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2145 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 5% | 2533 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.1% | 3111 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 7.3% | 1752 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 4.3% | 2907 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.8 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.8% | 7031 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 2% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 6% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 6.6% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 13.72 мг | 500 мг | 2.7% | 3.4% | 3644 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 5.6% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 1.9% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.907 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 13760 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 9.9% | 1288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.8% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 34483 г |
| Витамин Н, биотин | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.7% | 2688 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6672 мг | 20 мг | 3.3% | 4.2% | 2998 г |
| Ниацин | 0.055 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.78 мг | 2500 мг | 4.8% | 6.1% | 2105 г |
| Кальций, Ca | 70.62 мг | 1000 мг | 7.1% | 9% | 1416 г |
| Магний, Mg | 19.83 мг | 400 мг | 5% | 6.4% | 2017 г |
| Натрий, Na | 31.67 мг | 1300 мг | 2.4% | 3.1% | 4105 г |
| Сера, S | 17.15 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.2% | 5831 г |
| Фосфор, P | 49.7 мг | 800 мг | 6.2% | 7.9% | 1610 г |
| Хлор, Cl | 64.36 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.6% | 3574 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.581 мг | 18 мг | 3.2% | 4.1% | 3098 г |
| Йод, I | 5.23 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4.5% | 2868 г |
| Кобальт, Co | 0.465 мкг | 10 мкг | 4.7% | 6% | 2151 г |
| Марганец, Mn | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Медь, Cu | 7.15 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.9% | 13986 г |
| Молибден, Mo | 2.907 мкг | 70 мкг | 4.2% | 5.4% | 2408 г |
| Олово, Sn | 7.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.163 мкг | 55 мкг | 2.1% | 2.7% | 4729 г |
| Стронций, Sr | 9.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.7 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.3% | 9828 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.9% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.2326 мг | 12 мг | 1.9% | 2.4% | 5159 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность каша 5ти зерновая Увелка составляет 78,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».