Мой здоровый рацион

Рецепт Суп сырный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп сырный

Сыр плавленый 800 г
Вода 3500 г
Картофель (Варка без слива) 924 г
Морковь (Варка без слива) 71 г
Лук репчатый (Варка без слива) 104 г
Вермишель [ГранМулино] 90 г
Зелень Петрушки [Kamis] 50 г
Укроп (Варка без слива) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп сырный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.4 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2884 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 7.2% 2375 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 5.5% 3111 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 6% 2882 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.6% 6667 г
Вода 79.7 г 2273 г 3.5% 6% 2852 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.7 мкг 900 мкг 3.3% 5.7% 3030 г
бета Каротин 0.189 мг 5 мг 3.8% 6.5% 2646 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 2.2% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 1.2% 13846 г
Витамин В4, холин 2.15 мг 500 мг 0.4% 0.7% 23256 г
Витамин В5, пантотеновая 0.052 мг 5 мг 1% 1.7% 9615 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 4.1% 4255 г
Витамин В9, фолаты 1.308 мкг 400 мкг 0.3% 0.5% 30581 г
Витамин C, аскорбиновая 1.8 мг 90 мг 2% 3.4% 5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.04 мг 15 мг 0.3% 0.5% 37500 г
Витамин Н, биотин 0.044 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 113636 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.4% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.2869 мг 20 мг 1.4% 2.4% 6971 г
Ниацин 0.204 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.94 мг 2500 мг 4.1% 7% 2429 г
Кальций, Ca 7.34 мг 1000 мг 0.7% 1.2% 13624 г
Кремний, Si 5.28 мг 30 мг 17.6% 30.1% 568 г
Магний, Mg 5.61 мг 400 мг 1.4% 2.4% 7130 г
Натрий, Na 2.13 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 61033 г
Сера, S 7.47 мг 1000 мг 0.7% 1.2% 13387 г
Фосфор, P 11.5 мг 800 мг 1.4% 2.4% 6957 г
Хлор, Cl 12.21 мг 2300 мг 0.5% 0.9% 18837 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 93.9 мкг ~
Бор, B 15.4 мкг ~
Ванадий, V 15.78 мкг ~
Железо, Fe 0.184 мг 18 мг 1% 1.7% 9783 г
Йод, I 0.69 мкг 150 мкг 0.5% 0.9% 21739 г
Кобальт, Co 0.958 мкг 10 мкг 9.6% 16.4% 1044 г
Литий, Li 7.791 мкг ~
Марганец, Mn 0.0291 мг 2 мг 1.5% 2.6% 6873 г
Медь, Cu 27.2 мкг 1000 мкг 2.7% 4.6% 3676 г
Молибден, Mo 1.982 мкг 70 мкг 2.8% 4.8% 3532 г
Никель, Ni 0.613 мкг ~
Рубидий, Rb 55.8 мкг ~
Селен, Se 0.07 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 78571 г
Стронций, Sr 1.43 мкг ~
Фтор, F 67.29 мкг 4000 мкг 1.7% 2.9% 5944 г
Хром, Cr 1.16 мкг 50 мкг 2.3% 3.9% 4310 г
Цинк, Zn 0.0878 мг 12 мг 0.7% 1.2% 13667 г
Цирконий, Zr 0.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.39 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.13 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты 0.216 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.045 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.051 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.027 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.027 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.013 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Суп сырный составляет 58,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».