| Куриная грудка (филе) | 307 г |
| Перец сладкий зеленый | 272 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 40 г |
| Чеснок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.1 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1911 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 18% | 628 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2% | 5600 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 4% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.2% | 1818 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2925 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.4 мкг | 900 мкг | 11.9% | 13.5% | 838 г |
| бета Каротин | 0.619 мг | 5 мг | 12.4% | 14.1% | 808 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 5% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.9% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 45.88 мг | 500 мг | 9.2% | 10.4% | 1090 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.775 мг | 5 мг | 15.5% | 17.6% | 645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.549 мг | 2 мг | 27.5% | 31.2% | 364 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.929 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.8% | 4029 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 3.7% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 62.52 мг | 90 мг | 69.5% | 78.9% | 144 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.588 мг | 15 мг | 3.9% | 4.4% | 2551 г |
| Витамин Н, биотин | 0.253 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 19763 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 3% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0956 мг | 20 мг | 20.5% | 23.3% | 488 г |
| Ниацин | 5.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.29 мг | 2500 мг | 8.9% | 10.1% | 1130 г |
| Кальций, Ca | 11.66 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.4% | 8576 г |
| Кремний, Si | 6.336 мг | 30 мг | 21.1% | 24% | 473 г |
| Магний, Mg | 47.08 мг | 400 мг | 11.8% | 13.4% | 850 г |
| Натрий, Na | 29.95 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.6% | 4341 г |
| Сера, S | 115.08 мг | 1000 мг | 11.5% | 13.1% | 869 г |
| Фосфор, P | 99.5 мг | 800 мг | 12.4% | 14.1% | 804 г |
| Хлор, Cl | 38.98 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.9% | 5900 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.978 мг | 18 мг | 5.4% | 6.1% | 1840 г |
| Йод, I | 4.39 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.3% | 3417 г |
| Кобальт, Co | 5.856 мкг | 10 мкг | 58.6% | 66.5% | 171 г |
| Литий, Li | 0.349 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 9.9% | 1149 г |
| Медь, Cu | 99.56 мкг | 1000 мкг | 10% | 11.4% | 1004 г |
| Молибден, Mo | 5.716 мкг | 70 мкг | 8.2% | 9.3% | 1225 г |
| Никель, Ni | 0.558 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.776 мкг | 55 мкг | 21.4% | 24.3% | 467 г |
| Стронций, Sr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.02 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.9% | 5881 г |
| Хром, Cr | 14.92 мкг | 50 мкг | 29.8% | 33.8% | 335 г |
| Цинк, Zn | 0.9277 мг | 12 мг | 7.7% | 8.7% | 1294 г |
| Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.865 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.886 г | ~ | |||
| Валин | 0.632 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.626 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.548 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.962 г | ~ | |||
| Лизин | 1.248 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.424 г | ~ | |||
| Треонин | 0.533 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.518 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.956 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аланин | 0.632 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.94 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.45 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.401 г | ~ | |||
| Пролин | 0.492 г | ~ | |||
| Серин | 0.492 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.438 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.214 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.197 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.35 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.114 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Перцы фаршированные составляет 88,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».