| Кабачок (Запекание) | 510 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) | 800 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 240 г |
| Морковь (Жарка) | 0 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 0 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 240 г |
| Сыр Сливочный 50% [Брест Литовск] | 175 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 175 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1194 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 12.1% | 585 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 11% | 644 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3088 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.5 мкг | 900 мкг | 5.4% | 3.8% | 1856 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.8% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 5.6% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 78.41 мг | 500 мг | 15.7% | 11.1% | 638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.942 мг | 5 мг | 18.8% | 13.3% | 531 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.433 мг | 2 мг | 21.7% | 15.4% | 462 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.792 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5133 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 4.9% | 1449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.57 мг | 90 мг | 2.9% | 2.1% | 3502 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.29 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.1% | 3448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.524 мг | 15 мг | 3.5% | 2.5% | 2863 г |
| Витамин Н, биотин | 3.271 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.6% | 1529 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4552 мг | 20 мг | 32.3% | 22.9% | 310 г |
| Ниацин | 3.791 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.79 мг | 2500 мг | 9.1% | 6.5% | 1098 г |
| Кальций, Ca | 27.42 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.9% | 3647 г |
| Кремний, Si | 8.102 мг | 30 мг | 27% | 19.1% | 370 г |
| Магний, Mg | 16.3 мг | 400 мг | 4.1% | 2.9% | 2454 г |
| Натрий, Na | 51.34 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.8% | 2532 г |
| Сера, S | 139.63 мг | 1000 мг | 14% | 9.9% | 716 г |
| Фосфор, P | 118.9 мг | 800 мг | 14.9% | 10.6% | 673 г |
| Хлор, Cl | 64.4 мг | 2300 мг | 2.8% | 2% | 3571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.181 мг | 18 мг | 6.6% | 4.7% | 1524 г |
| Йод, I | 4.61 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.2% | 3254 г |
| Кобальт, Co | 5.799 мкг | 10 мкг | 58% | 41.1% | 172 г |
| Марганец, Mn | 0.0585 мг | 2 мг | 2.9% | 2.1% | 3419 г |
| Медь, Cu | 72.05 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 5.1% | 1388 г |
| Молибден, Mo | 6.756 мкг | 70 мкг | 9.7% | 6.9% | 1036 г |
| Никель, Ni | 0.494 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.808 мкг | 55 мкг | 26.9% | 19.1% | 371 г |
| Стронций, Sr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.95 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.2% | 5801 г |
| Хром, Cr | 10.22 мкг | 50 мкг | 20.4% | 14.5% | 489 г |
| Цинк, Zn | 0.8927 мг | 12 мг | 7.4% | 5.2% | 1344 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.836 г | ~ | |||
| Валин | 0.614 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.562 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.527 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.927 г | ~ | |||
| Лизин | 1.155 г | ~ | |||
| Метионин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.444 г | ~ | |||
| Треонин | 0.52 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.507 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.927 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.611 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.932 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.419 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.373 г | ~ | |||
| Пролин | 0.451 г | ~ | |||
| Серин | 0.525 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.421 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.874 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.819 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.243 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.377 г | min 16.8 г | 14.1% | 10% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.744 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.616 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.506 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с кабачками составляет 141 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».