| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 171 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 110 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.9 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 6% | 682 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 5.1% | 800 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 7.2% | 560 г |
| Углеводы | 29.8 г | 219 г | 13.6% | 5.5% | 735 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.2% | 1250 г |
| Вода | 46.1 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4931 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.3 мкг | 900 мкг | 10% | 4.1% | 997 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 2.5% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 4.2% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 114.74 мг | 500 мг | 22.9% | 9.3% | 436 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.616 мг | 5 мг | 12.3% | 5% | 812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 2.3% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.202 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.7% | 2469 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.201 мкг | 3 мкг | 6.7% | 2.7% | 1493 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.807 мкг | 10 мкг | 8.1% | 3.3% | 1239 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.196 мг | 15 мг | 21.3% | 8.6% | 469 г |
| Витамин Н, биотин | 8.54 мкг | 50 мкг | 17.1% | 6.9% | 585 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7095 мг | 20 мг | 13.5% | 5.5% | 738 г |
| Ниацин | 0.613 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.93 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.8% | 2274 г |
| Кальций, Ca | 37.1 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.5% | 2695 г |
| Кремний, Si | 1.74 мг | 30 мг | 5.8% | 2.3% | 1724 г |
| Магний, Mg | 13.26 мг | 400 мг | 3.3% | 1.3% | 3017 г |
| Натрий, Na | 758.59 мг | 1300 мг | 58.4% | 23.7% | 171 г |
| Сера, S | 102.22 мг | 1000 мг | 10.2% | 4.1% | 978 г |
| Фосфор, P | 114 мг | 800 мг | 14.3% | 5.8% | 702 г |
| Хлор, Cl | 1182.93 мг | 2300 мг | 51.4% | 20.8% | 194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.655 мг | 18 мг | 9.2% | 3.7% | 1088 г |
| Йод, I | 8.51 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.3% | 1763 г |
| Кобальт, Co | 4.858 мкг | 10 мкг | 48.6% | 19.7% | 206 г |
| Марганец, Mn | 0.2838 мг | 2 мг | 14.2% | 5.8% | 705 г |
| Медь, Cu | 82.89 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 3.4% | 1206 г |
| Молибден, Mo | 9.834 мкг | 70 мкг | 14% | 5.7% | 712 г |
| Селен, Se | 14.74 мкг | 55 мкг | 26.8% | 10.9% | 373 г |
| Фтор, F | 29.95 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13356 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 2% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.7504 мг | 12 мг | 6.3% | 2.6% | 1599 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.485 г | ~ | |||
| Валин | 0.507 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.424 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.771 г | ~ | |||
| Лизин | 0.461 г | ~ | |||
| Метионин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.434 г | ~ | |||
| Треонин | 0.373 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.473 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.766 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.418 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.625 г | ~ | |||
| Глицин | 0.318 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.58 г | ~ | |||
| Серин | 0.581 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 34.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 209 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.526 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.178 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.561 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.129 г | min 16.8 г | 18.6% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.874 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.105 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.7% | 14.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.782 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки в яйце составляет 246,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».