| Яйцо куриное | 193 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Молоко 1,5% Красная цена | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.4 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 977 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 9.2% | 628 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 13.7% | 424 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3144 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 240.5 мкг | 900 мкг | 26.7% | 15.5% | 374 г |
| Ретинол | 0.231 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.7% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.427 мг | 1.8 мг | 23.7% | 13.7% | 422 г |
| Витамин В4, холин | 234.28 мг | 500 мг | 46.9% | 27.2% | 213 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.253 мг | 5 мг | 25.1% | 14.6% | 399 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 3.9% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.195 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5559 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.539 мкг | 3 мкг | 18% | 10.4% | 557 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.026 мкг | 10 мкг | 20.3% | 11.8% | 494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.599 мг | 15 мг | 10.7% | 6.2% | 938 г |
| Витамин Н, биотин | 19.052 мкг | 50 мкг | 38.1% | 22.1% | 262 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4305 мг | 20 мг | 17.2% | 10% | 583 г |
| Ниацин | 0.19 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.91 мг | 2500 мг | 6% | 3.5% | 1657 г |
| Кальций, Ca | 68.83 мг | 1000 мг | 6.9% | 4% | 1453 г |
| Магний, Mg | 13.16 мг | 400 мг | 3.3% | 1.9% | 3040 г |
| Натрий, Na | 130.77 мг | 1300 мг | 10.1% | 5.9% | 994 г |
| Сера, S | 166.32 мг | 1000 мг | 16.6% | 9.6% | 601 г |
| Фосфор, P | 190.2 мг | 800 мг | 23.8% | 13.8% | 421 г |
| Хлор, Cl | 160.13 мг | 2300 мг | 7% | 4.1% | 1436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.313 мг | 18 мг | 12.9% | 7.5% | 778 г |
| Йод, I | 19.75 мкг | 150 мкг | 13.2% | 7.7% | 759 г |
| Кобальт, Co | 9.312 мкг | 10 мкг | 93.1% | 54% | 107 г |
| Марганец, Mn | 0.0276 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7246 г |
| Медь, Cu | 78.11 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 4.5% | 1280 г |
| Молибден, Mo | 6.276 мкг | 70 мкг | 9% | 5.2% | 1115 г |
| Олово, Sn | 1.98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.52 мкг | 55 мкг | 51.9% | 30.1% | 193 г |
| Стронций, Sr | 2.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.6 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7463 г |
| Хром, Cr | 3.98 мкг | 50 мкг | 8% | 4.6% | 1256 г |
| Цинк, Zn | 1.0811 мг | 12 мг | 9% | 5.2% | 1110 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.726 г | ~ | |||
| Валин | 0.708 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.312 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.551 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.993 г | ~ | |||
| Лизин | 0.827 г | ~ | |||
| Метионин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.662 г | ~ | |||
| Треонин | 0.561 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.597 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.653 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.13 г | ~ | |||
| Глицин | 0.386 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.627 г | ~ | |||
| Пролин | 0.368 г | ~ | |||
| Серин | 0.855 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.441 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 38.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 524.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.762 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.032 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.906 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.204 г | min 16.8 г | 31% | 18% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.358 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.323 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.719 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.3% | 14.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.435 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.092 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет классический составляет 172,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».