| Банан | 300 г |
| Яблоки | 230 г |
| Овес, зерно продовольственное | 140 г |
| Подсолнечник-семя | 10 г |
| Мед пчелиный | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.5 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1243 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 3% | 2452 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.2% | 2333 г |
| Углеводы | 25.1 г | 219 г | 11.5% | 8.5% | 873 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 14% | 526 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.9% | 8182 г |
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 1% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 7.3% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.3% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 27.3 мг | 500 мг | 5.5% | 4.1% | 1832 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 5.5% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% | 10.1% | 730 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.003 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.69 мг | 90 мг | 8.5% | 6.3% | 1170 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.974 мг | 15 мг | 6.5% | 4.8% | 1540 г |
| Витамин Н, биотин | 3.135 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4.6% | 1595 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5662 мг | 20 мг | 7.8% | 5.8% | 1277 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.41 мг | 2500 мг | 13.5% | 10% | 739 г |
| Кальций, Ca | 38 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.8% | 2632 г |
| Кремний, Si | 202.312 мг | 30 мг | 674.4% | 497.7% | 15 г |
| Магний, Mg | 53.14 мг | 400 мг | 13.3% | 9.8% | 753 г |
| Натрий, Na | 32.05 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.8% | 4056 г |
| Сера, S | 21.1 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.5% | 4739 г |
| Фосфор, P | 96.8 мг | 800 мг | 12.1% | 8.9% | 826 г |
| Хлор, Cl | 25.07 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.8% | 9174 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 136.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.206 мг | 18 мг | 12.3% | 9.1% | 816 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.1% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 1.956 мкг | 10 мкг | 19.6% | 14.5% | 511 г |
| Марганец, Mn | 1.2236 мг | 2 мг | 61.2% | 45.2% | 163 г |
| Медь, Cu | 158.97 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 11.7% | 629 г |
| Молибден, Mo | 9.884 мкг | 70 мкг | 14.1% | 10.4% | 708 г |
| Селен, Se | 6.114 мкг | 55 мкг | 11.1% | 8.2% | 900 г |
| Фтор, F | 29.02 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13784 г |
| Хром, Cr | 3.92 мкг | 50 мкг | 7.8% | 5.8% | 1276 г |
| Цинк, Zn | 0.9191 мг | 12 мг | 7.7% | 5.7% | 1306 г |
Энергетическая ценность Каша утренняя составляет 135,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».