Бурый Рис [Агро-Альянс] | 150 г |
Подсолнечное масло | 30 г |
Лук репчатый | 105 г |
Морковь | 70 г |
Филе Грудки Цыплёнка-Бройлера [ВкусВилл] | 350 г |
Вода | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 181.4 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 928 г |
Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 6.4% | 864 г |
Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 8% | 691 г |
Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 4.3% | 1281 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3492 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 185.4 мкг | 900 мкг | 20.6% | 11.4% | 485 г |
бета Каротин | 1.113 мг | 5 мг | 22.3% | 12.3% | 449 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.5% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Витамин В4, холин | 1.67 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 29940 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 0.8% | 6897 г |
Витамин В9, фолаты | 2.086 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 19175 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.85 мг | 90 мг | 2.1% | 1.2% | 4865 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.813 мг | 15 мг | 12.1% | 6.7% | 827 г |
Витамин Н, биотин | 0.181 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 27624 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1715 мг | 20 мг | 0.9% | 0.5% | 11662 г |
Ниацин | 0.121 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 42.88 мг | 2500 мг | 1.7% | 0.9% | 5830 г |
Кальций, Ca | 8.6 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
Кремний, Si | 3.013 мг | 30 мг | 10% | 5.5% | 996 г |
Магний, Mg | 5.87 мг | 400 мг | 1.5% | 0.8% | 6814 г |
Натрий, Na | 2.86 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Сера, S | 9.99 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 10010 г |
Фосфор, P | 13.2 мг | 800 мг | 1.7% | 0.9% | 6061 г |
Хлор, Cl | 9.87 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 23303 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 85.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 46.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.18 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.177 мг | 18 мг | 1% | 0.6% | 10169 г |
Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 17045 г |
Кобальт, Co | 0.881 мкг | 10 мкг | 8.8% | 4.9% | 1135 г |
Литий, Li | 0.556 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0512 мг | 2 мг | 2.6% | 1.4% | 3906 г |
Медь, Cu | 19.48 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1% | 5133 г |
Молибден, Mo | 2.49 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2% | 2811 г |
Никель, Ni | 0.974 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 68.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.079 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 69620 г |
Стронций, Sr | 0.81 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 49.15 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8138 г |
Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 8929 г |
Цинк, Zn | 0.1553 мг | 12 мг | 1.3% | 0.7% | 7727 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
Валин | 0.007 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лизин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.009 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
Аланин | 0.013 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.052 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.007 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 28.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 7.947 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.246 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.946 г | min 16.8 г | 5.6% | 3.1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.942 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.583 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.1% | 12.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.376 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов из бурого риса с курицей составляет 181,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».