| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Вишня | 30 г |
| Яичный белок куриный | 60 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 50 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 50 г |
| Кефир 2,5% жирности | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.9 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1393 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 12.1% | 685 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.5% | 1806 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 4.4% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.3 мкг | 900 мкг | 4.8% | 4% | 2079 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.2% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 11.2% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 64.23 мг | 500 мг | 12.8% | 10.6% | 778 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 5.9% | 1404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 4.5% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.278 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3.4% | 2457 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.569 мкг | 3 мкг | 19% | 15.7% | 527 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 0.9% | 9184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.303 мкг | 10 мкг | 3% | 2.5% | 3300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 1.7% | 4950 г |
| Витамин Н, биотин | 7.901 мкг | 50 мкг | 15.8% | 13.1% | 633 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5143 мг | 20 мг | 12.6% | 10.4% | 795 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.11 мг | 2500 мг | 6.1% | 5% | 1633 г |
| Кальций, Ca | 87.45 мг | 1000 мг | 8.7% | 7.2% | 1144 г |
| Магний, Mg | 24.42 мг | 400 мг | 6.1% | 5% | 1638 г |
| Натрий, Na | 64.58 мг | 1300 мг | 5% | 4.1% | 2013 г |
| Сера, S | 114.39 мг | 1000 мг | 11.4% | 9.4% | 874 г |
| Фосфор, P | 138.8 мг | 800 мг | 17.4% | 14.4% | 576 г |
| Хлор, Cl | 108.53 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.9% | 2119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.809 мг | 18 мг | 4.5% | 3.7% | 2225 г |
| Йод, I | 6.8 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.7% | 2206 г |
| Кобальт, Co | 2.689 мкг | 10 мкг | 26.9% | 22.2% | 372 г |
| Марганец, Mn | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 11.2% | 741 г |
| Медь, Cu | 69.49 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 5.7% | 1439 г |
| Молибден, Mo | 5.311 мкг | 70 мкг | 7.6% | 6.3% | 1318 г |
| Селен, Se | 13.068 мкг | 55 мкг | 23.8% | 19.7% | 421 г |
| Фтор, F | 26.41 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 15146 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.9% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.6239 мг | 12 мг | 5.2% | 4.3% | 1923 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирог деетический составляет 120,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».