| Изолят Соевого Белка [Продуктовая Аптека] | 50 г |
| Чиа Семена [Житница Здоровья] | 8 г |
| Молоко 1,5% [Северное Молоко] | 400 г |
Всё смешать, поставить в холодильник и позже насладиться после тренировки
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.5 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1882 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 18.5% | 603 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.8% | 2947 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.7% | 4212 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2827 г |
Энергетическая ценность Протеин и чиа составляет 89,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».