| Гречка пророщеная | 100 г |
| Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D] | 50 г |
| Банан | 50 г |
| Ваниль [Сырье и приправы] | 0.5 г |
833
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.8 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 749 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 4.8% | 927 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 5% | 889 г |
| Углеводы | 35.6 г | 219 г | 16.3% | 7.3% | 615 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 10.9% | 408 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.4% | 11250 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.209 мг | 1.5 мг | 13.9% | 6.2% | 718 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2.8% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 2.44 мг | 500 мг | 0.5% | 0.2% | 20492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.294 мг | 2 мг | 14.7% | 6.5% | 680 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.408 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2% | 2173 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.1 мг | 90 мг | 12.3% | 5.5% | 811 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.433 мг | 15 мг | 22.9% | 10.2% | 437 г |
| Витамин Н, биотин | 0.995 мкг | 50 мкг | 2% | 0.9% | 5025 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.3085 мг | 20 мг | 16.5% | 7.3% | 605 г |
| Ниацин | 2.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.62 мг | 2500 мг | 11% | 4.9% | 907 г |
| Кальций, Ca | 36.82 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.6% | 2716 г |
| Кремний, Si | 78.856 мг | 30 мг | 262.9% | 116.9% | 38 г |
| Магний, Mg | 109.95 мг | 400 мг | 27.5% | 12.2% | 364 г |
| Натрий, Na | 9.7 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.3% | 13402 г |
| Сера, S | 46.49 мг | 1000 мг | 4.6% | 2% | 2151 г |
| Фосфор, P | 173.1 мг | 800 мг | 21.6% | 9.6% | 462 г |
| Хлор, Cl | 58.46 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.1% | 3934 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 455.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 85.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.279 мг | 18 мг | 23.8% | 10.6% | 421 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.8% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 1.831 мкг | 10 мкг | 18.3% | 8.1% | 546 г |
| Литий, Li | 0.821 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9428 мг | 2 мг | 47.1% | 21% | 212 г |
| Медь, Cu | 347.76 мкг | 1000 мкг | 34.8% | 15.5% | 288 г |
| Молибден, Mo | 19.826 мкг | 70 мкг | 28.3% | 12.6% | 353 г |
| Никель, Ni | 0.995 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.249 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 22088 г |
| Стронций, Sr | 151.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 44.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.97 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23571 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.7% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 1.4154 мг | 12 мг | 11.8% | 5.2% | 848 г |
| Цирконий, Zr | 13.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.413 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.453 г | ~ | |||
| Валин | 0.308 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лизин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Треонин | 0.189 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.284 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.577 г | ~ | |||
| Глицин | 0.383 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.816 г | ~ | |||
| Пролин | 0.333 г | ~ | |||
| Серин | 0.229 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 29.851 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.303 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.557 г | min 16.8 г | 3.3% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.532 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.547 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.522 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность "Творожок" из пророщенной гречки составляет 224,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».