| Стручковая фасоль, отварная | 700 г |
| Орех грецкий | 100 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 30 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Чеснок луковица | 13 г |
| Аджика | 10 г |
| Хмели-сунели | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.2 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1601 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 6.3% | 1520 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 11.9% | 800 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 2.5% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.6% | 17485 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.2 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.3% | 4245 г |
| бета Каротин | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 2.5% | 3817 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.1% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 0.73 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 68493 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 2.3% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 5.2% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.091 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.7% | 3607 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.76 мг | 90 мг | 3.1% | 2.9% | 3261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.396 мг | 15 мг | 2.6% | 2.5% | 3788 г |
| Витамин Н, биотин | 0.084 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 59524 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 8.1% | 1176 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6403 мг | 20 мг | 3.2% | 3% | 3124 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.29 мг | 2500 мг | 3.5% | 3.3% | 2832 г |
| Кальций, Ca | 16.99 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.6% | 5886 г |
| Магний, Mg | 15.4 мг | 400 мг | 3.9% | 3.7% | 2597 г |
| Натрий, Na | 3.09 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 42071 г |
| Сера, S | 16.29 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.5% | 6139 г |
| Фосфор, P | 43.5 мг | 800 мг | 5.4% | 5.1% | 1839 г |
| Хлор, Cl | 7.54 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 30504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.367 мг | 18 мг | 2% | 1.9% | 4905 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 1.374 мкг | 10 мкг | 13.7% | 13% | 728 г |
| Марганец, Mn | 0.2484 мг | 2 мг | 12.4% | 11.8% | 805 г |
| Медь, Cu | 73.24 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 6.9% | 1365 г |
| Молибден, Mo | 0.05 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.1% | 140000 г |
| Селен, Se | 0.748 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.3% | 7353 г |
| Фтор, F | 75.81 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.8% | 5276 г |
| Хром, Cr | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Цинк, Zn | 0.3786 мг | 12 мг | 3.2% | 3% | 3170 г |
Энергетическая ценность Пхали составляет 105,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».