| Шампиньоны | 300 г |
| Сыр голландский, брусковый | 120 г |
| Грудка куриная на пару | 400 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 138 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.6 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1352 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 17.2% | 466 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 13.7% | 583 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 1.5% | 5166 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.3 мкг | 900 мкг | 7.6% | 6.1% | 1318 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 11.2% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 36.52 мг | 500 мг | 7.3% | 5.9% | 1369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.847 мг | 5 мг | 16.9% | 13.6% | 590 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.9% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.793 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.6% | 3127 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.251 мкг | 3 мкг | 8.4% | 6.7% | 1195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.28 мг | 90 мг | 2.5% | 2% | 3947 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.428 мкг | 10 мкг | 4.3% | 3.5% | 2336 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 0.9% | 8876 г |
| Витамин Н, биотин | 2.939 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.7% | 1701 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9398 мг | 20 мг | 14.7% | 11.8% | 680 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.87 мг | 2500 мг | 8% | 6.4% | 1257 г |
| Кальций, Ca | 134.52 мг | 1000 мг | 13.5% | 10.8% | 743 г |
| Магний, Mg | 13.33 мг | 400 мг | 3.3% | 2.6% | 3001 г |
| Натрий, Na | 159.16 мг | 1300 мг | 12.2% | 9.8% | 817 г |
| Сера, S | 58.55 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.7% | 1708 г |
| Фосфор, P | 139.1 мг | 800 мг | 17.4% | 14% | 575 г |
| Хлор, Cl | 30.53 мг | 2300 мг | 1.3% | 1% | 7534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.545 мг | 18 мг | 3% | 2.4% | 3303 г |
| Йод, I | 8.55 мкг | 150 мкг | 5.7% | 4.6% | 1754 г |
| Кобальт, Co | 6.152 мкг | 10 мкг | 61.5% | 49.4% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.0167 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 11976 г |
| Медь, Cu | 20.85 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1.7% | 4796 г |
| Молибден, Mo | 1.813 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.1% | 3861 г |
| Селен, Se | 4.612 мкг | 55 мкг | 8.4% | 6.7% | 1193 г |
| Фтор, F | 12.39 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32284 г |
| Хром, Cr | 4.65 мкг | 50 мкг | 9.3% | 7.5% | 1075 г |
| Цинк, Zn | 0.7502 мг | 12 мг | 6.3% | 5.1% | 1600 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Осенний салат (без майонеза) составляет 124,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».