| Кабачок (Запекание) | 816 г |
| Укроп (Запекание) | 14 г |
| Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный | 65 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.2 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3289 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 7.4% | 2621 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 8% | 2435 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 4.1% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 10.7% | 1818 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.7 мкг | 900 мкг | 6.4% | 12.5% | 1560 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 4.5% | 4386 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 11.9% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 47.47 мг | 500 мг | 9.5% | 18.6% | 1053 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 12.9% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 10.4% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.228 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.5% | 5534 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 7.2% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.32 мг | 90 мг | 8.1% | 15.8% | 1230 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.333 мкг | 10 мкг | 3.3% | 6.4% | 3003 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.009 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 2.7% | 6944 г |
| Витамин Н, биотин | 3.514 мкг | 50 мкг | 7% | 13.7% | 1423 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 8.4% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1779 мг | 20 мг | 5.9% | 11.5% | 1698 г |
| Ниацин | 0.581 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.86 мг | 2500 мг | 10.6% | 20.7% | 947 г |
| Кальций, Ca | 38.83 мг | 1000 мг | 3.9% | 7.6% | 2575 г |
| Кремний, Si | 28.422 мг | 30 мг | 94.7% | 185% | 106 г |
| Магний, Mg | 13.3 мг | 400 мг | 3.3% | 6.4% | 3008 г |
| Натрий, Na | 28.01 мг | 1300 мг | 2.2% | 4.3% | 4641 г |
| Сера, S | 30.64 мг | 1000 мг | 3.1% | 6.1% | 3264 г |
| Фосфор, P | 51.4 мг | 800 мг | 6.4% | 12.5% | 1556 г |
| Хлор, Cl | 25.78 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.1% | 8922 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.791 мг | 18 мг | 4.4% | 8.6% | 2276 г |
| Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.7% | 5396 г |
| Кобальт, Co | 2.648 мкг | 10 мкг | 26.5% | 51.8% | 378 г |
| Литий, Li | 0.032 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1332 мг | 2 мг | 6.7% | 13.1% | 1502 г |
| Медь, Cu | 60.62 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 11.9% | 1650 г |
| Молибден, Mo | 3.45 мкг | 70 мкг | 4.9% | 9.6% | 2029 г |
| Никель, Ni | 1.133 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.044 мкг | 55 мкг | 9.2% | 18% | 1090 г |
| Стронций, Sr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.29 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 27992 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 7% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.4837 мг | 12 мг | 4% | 7.8% | 2481 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.135 г | ~ | |||
| Валин | 0.148 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лизин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Треонин | 0.11 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.126 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.221 г | ~ | |||
| Глицин | 0.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.342 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.167 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 21.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.008 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.405 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.168 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.809 г | min 16.8 г | 4.8% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.719 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.193 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка кабачковая без муки составляет 51,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».