| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 333 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 5.9% | 506 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 2.6% | 1134 г |
| Углеводы | 76.7 г | 219 г | 35% | 10.5% | 286 г |
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 10.1% | 299 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 0.7% | 4500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.46 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.6% | 4728 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148 мг | 2500 мг | 5.9% | 1.8% | 1689 г |
| Кальций, Ca | 9.19 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.3% | 10881 г |
| Натрий, Na | 2.58 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 50388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.46 мг | 18 мг | 24.8% | 7.4% | 404 г |
| Цинк, Zn | 1.49 мг | 12 мг | 12.4% | 3.7% | 805 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.28 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Поха составляет 333 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».