| Сайда (Жарка) | 343 г |
| Булочка Пшеничная [Ярче] | 44 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 36 г |
| Манная крупа (Жарка) | 32 г |
| Яйцо куриное | 40 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.5 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1484 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 13.2% | 667 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.8% | 1302 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 2.9% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2925 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.4 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.6% | 3409 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 6.4% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 50.12 мг | 500 мг | 10% | 8.8% | 998 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 5.5% | 1608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 6.8% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.231 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 17929 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.617 мкг | 3 мкг | 53.9% | 47.5% | 186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.565 мкг | 10 мкг | 5.7% | 5% | 1770 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.375 мг | 15 мг | 9.2% | 8.1% | 1091 г |
| Витамин Н, биотин | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.8% | 3086 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1259 мг | 20 мг | 10.6% | 9.3% | 941 г |
| Ниацин | 0.087 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.96 мг | 2500 мг | 6% | 5.3% | 1678 г |
| Кальций, Ca | 20.09 мг | 1000 мг | 2% | 1.8% | 4978 г |
| Кремний, Si | 0.33 мг | 30 мг | 1.1% | 1% | 9091 г |
| Магний, Mg | 13.01 мг | 400 мг | 3.3% | 2.9% | 3075 г |
| Натрий, Na | 39.58 мг | 1300 мг | 3% | 2.6% | 3284 г |
| Сера, S | 110.97 мг | 1000 мг | 11.1% | 9.8% | 901 г |
| Фосфор, P | 143 мг | 800 мг | 17.9% | 15.8% | 559 г |
| Хлор, Cl | 82.12 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.2% | 2801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.621 мг | 18 мг | 3.5% | 3.1% | 2899 г |
| Йод, I | 33.2 мкг | 150 мкг | 22.1% | 19.5% | 452 г |
| Кобальт, Co | 11.168 мкг | 10 мкг | 111.7% | 98.4% | 90 г |
| Марганец, Mn | 0.0465 мг | 2 мг | 2.3% | 2% | 4301 г |
| Медь, Cu | 70.27 мкг | 1000 мкг | 7% | 6.2% | 1423 г |
| Молибден, Mo | 3.46 мкг | 70 мкг | 4.9% | 4.3% | 2023 г |
| Никель, Ni | 3.329 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.534 мкг | 55 мкг | 33.7% | 29.7% | 297 г |
| Стронций, Sr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 310.9 мкг | 4000 мкг | 7.8% | 6.9% | 1287 г |
| Хром, Cr | 21.64 мкг | 50 мкг | 43.3% | 38.1% | 231 г |
| Цинк, Zn | 0.5581 мг | 12 мг | 4.7% | 4.1% | 2150 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.082 г | ~ | |||
| Валин | 0.082 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.121 г | ~ | |||
| Лизин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.069 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.304 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.095 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 19.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 31.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.263 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.307 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.17 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.023 г | min 16.8 г | 6.1% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.911 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.808 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.1% | 14.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.651 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из сайды составляет 113,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».