| Перец чили, серрано | 60 г |
| Картофель | 500 г |
| Свекла | 500 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Чеснок | 5 г |
| Кокосовое молоко 70 % Aroy-D | 400 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.1 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1933 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.5% | 4471 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 9.6% | 1191 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 4.8% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 9.2% | 1250 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.9 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.4% | 4762 г |
| альфа Каротин | 0.661 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 2.9% | 4065 г |
| бета Криптоксантин | 1.468 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 19.963 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.9% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.5% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 6.33 мг | 500 мг | 1.3% | 1.5% | 7899 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 3.4% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 8.4% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.508 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.8% | 4207 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.06 мг | 90 мг | 15.6% | 17.9% | 640 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 10490 г |
| Витамин Н, биотин | 0.188 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 26596 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.4 мкг | 120 мкг | 17.8% | 20.4% | 561 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8093 мг | 20 мг | 4% | 4.6% | 2471 г |
| Ниацин | 0.498 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.12 мг | 2500 мг | 12.1% | 13.9% | 825 г |
| Кальций, Ca | 20.65 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.4% | 4843 г |
| Кремний, Si | 40.13 мг | 30 мг | 133.8% | 153.6% | 75 г |
| Магний, Mg | 17.17 мг | 400 мг | 4.3% | 4.9% | 2330 г |
| Натрий, Na | 16.77 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.5% | 7752 г |
| Сера, S | 17.47 мг | 1000 мг | 1.7% | 2% | 5724 г |
| Фосфор, P | 38.2 мг | 800 мг | 4.8% | 5.5% | 2094 г |
| Хлор, Cl | 36.21 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.8% | 6352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 306.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 137.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.839 мг | 18 мг | 4.7% | 5.4% | 2145 г |
| Йод, I | 3.99 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.1% | 3759 г |
| Кобальт, Co | 2.708 мкг | 10 мкг | 27.1% | 31.1% | 369 г |
| Литий, Li | 43.049 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2835 мг | 2 мг | 14.2% | 16.3% | 705 г |
| Медь, Cu | 101.14 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 11.6% | 989 г |
| Молибден, Mo | 5.865 мкг | 70 мкг | 8.4% | 9.6% | 1194 г |
| Никель, Ni | 6.566 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 325.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.398 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.8% | 13819 г |
| Стронций, Sr | 5.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.64 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19380 г |
| Хром, Cr | 9.65 мкг | 50 мкг | 19.3% | 22.2% | 518 г |
| Цинк, Zn | 0.3239 мг | 12 мг | 2.7% | 3.1% | 3705 г |
| Цирконий, Zr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.727 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.369 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
| Валин | 0.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лизин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.712 г | ~ | |||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.185 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.193 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.061 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.22 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.11 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Острый овощной суп на кокосовом молоке составляет 87,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».