| Рис вареный | 1500 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 150 г |
| Кукуруза, консервы | 150 г |
| Красная фасоль консервированная | 170 г |
| Морковь | 110 г |
| Кетчуп | 100 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.9 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1416 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 3% | 2815 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.9% | 2154 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 8.2% | 1023 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5% | 1667 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2937 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.3 мкг | 900 мкг | 11.5% | 9.7% | 871 г |
| бета Каротин | 0.628 мг | 5 мг | 12.6% | 10.6% | 796 г |
| Ликопин | 540.897 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.22 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.3% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 23.15 мг | 500 мг | 4.6% | 3.9% | 2160 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 2.7% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 3% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.024 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.9% | 4433 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 1.3% | 6294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.189 мг | 15 мг | 7.9% | 6.6% | 1262 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.017 мкг | 50 мкг | 2% | 1.7% | 4916 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.4% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0004 мг | 20 мг | 5% | 4.2% | 1999 г |
| Ниацин | 0.476 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 56.76 мг | 2500 мг | 2.3% | 1.9% | 4405 г |
| Кальций, Ca | 9.22 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 10846 г |
| Кремний, Si | 27.409 мг | 30 мг | 91.4% | 76.9% | 109 г |
| Магний, Mg | 14.31 мг | 400 мг | 3.6% | 3% | 2795 г |
| Натрий, Na | 94.69 мг | 1300 мг | 7.3% | 6.1% | 1373 г |
| Сера, S | 16.23 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6161 г |
| Фосфор, P | 39 мг | 800 мг | 4.9% | 4.1% | 2051 г |
| Хлор, Cl | 11.64 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 19759 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 247 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.36 мг | 18 мг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
| Кобальт, Co | 0.48 мкг | 10 мкг | 4.8% | 4% | 2083 г |
| Литий, Li | 1.563 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3502 мг | 2 мг | 17.5% | 14.7% | 571 г |
| Медь, Cu | 82.07 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 6.9% | 1218 г |
| Молибден, Mo | 3.62 мкг | 70 мкг | 5.2% | 4.4% | 1934 г |
| Никель, Ni | 0.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.023 мкг | 55 мкг | 7.3% | 6.1% | 1367 г |
| Стронций, Sr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.95 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.6% | 5337 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.1% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.457 мг | 12 мг | 3.8% | 3.2% | 2626 г |
| Цирконий, Zr | 2.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.155 г | ~ | |||
| Валин | 0.12 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лизин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аланин | 0.112 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.181 г | ~ | |||
| Глицин | 0.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.355 г | ~ | |||
| Пролин | 0.096 г | ~ | |||
| Серин | 0.097 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 25.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.551 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.185 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.614 г | min 16.8 г | 3.7% | 3.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.613 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.507 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 11.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.391 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с овощами 20 составляет 118,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».