| Смородина черная | 300 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 100 г |
| Йогурт Питьевой 2,5% [Данон] | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2079 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.8% | 4308 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 8.1% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 13.6% | 909 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2892 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.7 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.1% | 11688 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 1.1% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.1% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 5.59 мг | 500 мг | 1.1% | 1.4% | 8945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 4.4% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 3.7% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.273 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.7% | 17598 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 90.91 мг | 90 мг | 101% | 124.7% | 99 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.318 мг | 15 мг | 2.1% | 2.6% | 4717 г |
| Витамин Н, биотин | 1.091 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.7% | 4583 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1818 мг | 20 мг | 0.9% | 1.1% | 11001 г |
| Ниацин | 0.136 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.36 мг | 2500 мг | 6.4% | 7.9% | 1569 г |
| Кальций, Ca | 16.64 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.1% | 6010 г |
| Кремний, Si | 27.682 мг | 30 мг | 92.3% | 114% | 108 г |
| Магний, Mg | 14.09 мг | 400 мг | 3.5% | 4.3% | 2839 г |
| Натрий, Na | 14.64 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.4% | 8880 г |
| Сера, S | 0.91 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 109890 г |
| Фосфор, P | 15 мг | 800 мг | 1.9% | 2.3% | 5333 г |
| Хлор, Cl | 6.36 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 36164 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 255.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.618 мг | 18 мг | 3.4% | 4.2% | 2913 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 1.818 мкг | 10 мкг | 18.2% | 22.5% | 550 г |
| Литий, Li | 0.409 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0818 мг | 2 мг | 4.1% | 5.1% | 2445 г |
| Медь, Cu | 59.09 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 7.3% | 1692 г |
| Молибден, Mo | 10.909 мкг | 70 мкг | 15.6% | 19.3% | 642 г |
| Никель, Ni | 0.727 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.5 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.1% | 11000 г |
| Стронций, Sr | 6.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.73 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 51746 г |
| Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 13889 г |
| Цинк, Zn | 0.0591 мг | 12 мг | 0.5% | 0.6% | 20305 г |
| Цирконий, Zr | 4.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.273 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи со смородины составляет 81 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».