| каша пшенно-рисовая на молоке | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.2 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1389 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 4.4% | 1900 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.4% | 2435 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 7.8% | 1048 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.3% | 1000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.9 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1% | 8257 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5.4% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.8% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 23.77 мг | 500 мг | 4.8% | 4% | 2103 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 4.6% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 7.3% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.144 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.7% | 3043 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 5.3% | 1571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 0.9% | 9375 г |
| Витамин Н, биотин | 3.292 мкг | 50 мкг | 6.6% | 5.4% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7192 мг | 20 мг | 8.6% | 7.1% | 1163 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.37 мг | 2500 мг | 5.8% | 4.8% | 1732 г |
| Кальций, Ca | 64.08 мг | 1000 мг | 6.4% | 5.3% | 1561 г |
| Кремний, Si | 181.981 мг | 30 мг | 606.6% | 500.5% | 16 г |
| Магний, Mg | 34.56 мг | 400 мг | 8.6% | 7.1% | 1157 г |
| Натрий, Na | 79.29 мг | 1300 мг | 6.1% | 5% | 1640 г |
| Сера, S | 34 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.8% | 2941 г |
| Фосфор, P | 120.6 мг | 800 мг | 15.1% | 12.5% | 663 г |
| Хлор, Cl | 152.1 мг | 2300 мг | 6.6% | 5.4% | 1512 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.726 мг | 18 мг | 4% | 3.3% | 2479 г |
| Йод, I | 5.28 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.9% | 2841 г |
| Кобальт, Co | 2.58 мкг | 10 мкг | 25.8% | 21.3% | 388 г |
| Марганец, Mn | 0.6669 мг | 2 мг | 33.3% | 27.5% | 300 г |
| Медь, Cu | 140.42 мкг | 1000 мкг | 14% | 11.6% | 712 г |
| Молибден, Mo | 9.049 мкг | 70 мкг | 12.9% | 10.6% | 774 г |
| Селен, Se | 3.895 мкг | 55 мкг | 7.1% | 5.9% | 1412 г |
| Фтор, F | 53.32 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7502 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.8% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.6922 мг | 12 мг | 5.8% | 4.8% | 1734 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша составляет 121,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».