| Хлопья 4злака Макфа | 12 г |
| Кефир 2,5% жирности | 46 г |
| Яйцо куриное | 42 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.4 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 820 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 7.7% | 628 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 8.3% | 583 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 3.9% | 1251 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.7% | 1818 г |
| Вода | 57.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3939 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.6 мкг | 900 мкг | 20.4% | 9.9% | 490 г |
| Ретинол | 0.176 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 5.1% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.423 мг | 1.8 мг | 23.5% | 11.4% | 426 г |
| Витамин В4, холин | 186.34 мг | 500 мг | 37.3% | 18.2% | 268 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.316 мг | 5 мг | 26.3% | 12.8% | 380 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 4.1% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.308 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.5% | 3250 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.619 мкг | 3 мкг | 20.6% | 10% | 485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.443 мкг | 10 мкг | 14.4% | 7% | 693 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.683 мг | 15 мг | 4.6% | 2.2% | 2196 г |
| Витамин Н, биотин | 19.009 мкг | 50 мкг | 38% | 18.5% | 263 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7415 мг | 20 мг | 18.7% | 9.1% | 535 г |
| Ниацин | 0.378 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.78 мг | 2500 мг | 10.2% | 5% | 981 г |
| Кальций, Ca | 132.89 мг | 1000 мг | 13.3% | 6.5% | 753 г |
| Магний, Mg | 41.65 мг | 400 мг | 10.4% | 5.1% | 960 г |
| Натрий, Na | 423.43 мг | 1300 мг | 32.6% | 15.9% | 307 г |
| Сера, S | 151.88 мг | 1000 мг | 15.2% | 7.4% | 658 г |
| Фосфор, P | 248.9 мг | 800 мг | 31.1% | 15.1% | 321 г |
| Хлор, Cl | 651.28 мг | 2300 мг | 28.3% | 13.8% | 353 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.373 мг | 18 мг | 13.2% | 6.4% | 759 г |
| Йод, I | 20.4 мкг | 150 мкг | 13.6% | 6.6% | 735 г |
| Кобальт, Co | 8.066 мкг | 10 мкг | 80.7% | 39.3% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.7303 мг | 2 мг | 36.5% | 17.8% | 274 г |
| Медь, Cu | 147.28 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 7.2% | 679 г |
| Молибден, Mo | 8.262 мкг | 70 мкг | 11.8% | 5.7% | 847 г |
| Олово, Sn | 9.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.588 мкг | 55 мкг | 48.3% | 23.5% | 207 г |
| Стронций, Sr | 12.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.02 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6894 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 3.9% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 1.5772 мг | 12 мг | 13.1% | 6.4% | 761 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.095 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.662 г | ~ | |||
| Валин | 0.614 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.27 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.471 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.829 г | ~ | |||
| Лизин | 0.668 г | ~ | |||
| Метионин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.548 г | ~ | |||
| Треонин | 0.474 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.531 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.931 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.558 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.983 г | ~ | |||
| Глицин | 0.482 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.546 г | ~ | |||
| Пролин | 0.391 г | ~ | |||
| Серин | 0.706 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.402 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 373.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.566 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.58 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.146 г | min 16.8 г | 24.7% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.038 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.329 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.132 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 205,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».