| Лисички | 550 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Подсолнечное масло | 63 г |
| Картофель (Жарка) | 1122 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.7 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1608 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 2.7% | 3619 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 7.6% | 1244 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 5.6% | 1685 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 12.9% | 741 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3067 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.7 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.3% | 7087 г |
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 1.5% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.1% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 6.7% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 8.05 мг | 500 мг | 1.6% | 1.5% | 6211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.588 мг | 5 мг | 11.8% | 11.3% | 850 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 9.8% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.243 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.2% | 7629 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.94 мг | 90 мг | 9.9% | 9.5% | 1007 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.886 мкг | 10 мкг | 18.9% | 18.1% | 530 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 1.886 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.914 мг | 15 мг | 12.8% | 12.2% | 784 г |
| Витамин Н, биотин | 0.209 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 23923 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 5.5% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7654 мг | 20 мг | 13.8% | 13.2% | 723 г |
| Ниацин | 0.928 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 536.28 мг | 2500 мг | 21.5% | 20.5% | 466 г |
| Кальций, Ca | 17.95 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.7% | 5571 г |
| Кремний, Si | 29.515 мг | 30 мг | 98.4% | 94% | 102 г |
| Магний, Mg | 20.01 мг | 400 мг | 5% | 4.8% | 1999 г |
| Натрий, Na | 6.84 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 19006 г |
| Сера, S | 36.13 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.4% | 2768 г |
| Фосфор, P | 63 мг | 800 мг | 7.9% | 7.5% | 1270 г |
| Хлор, Cl | 38.14 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.6% | 6030 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 539.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 86.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.839 мг | 18 мг | 10.2% | 9.7% | 979 г |
| Йод, I | 3.35 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.1% | 4478 г |
| Кобальт, Co | 3.465 мкг | 10 мкг | 34.7% | 33.1% | 289 г |
| Литий, Li | 44.9 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2218 мг | 2 мг | 11.1% | 10.6% | 902 г |
| Медь, Cu | 221.84 мкг | 1000 мкг | 22.2% | 21.2% | 451 г |
| Молибден, Mo | 5.292 мкг | 70 мкг | 7.6% | 7.3% | 1323 г |
| Никель, Ni | 3.171 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 335.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.027 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1.8% | 5355 г |
| Стронций, Sr | 6.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.69 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18442 г |
| Хром, Cr | 6.06 мкг | 50 мкг | 12.1% | 11.6% | 825 г |
| Цинк, Zn | 0.5724 мг | 12 мг | 4.8% | 4.6% | 2096 г |
| Цирконий, Zr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.248 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.56 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.093 г | ~ | |||
| Валин | 0.092 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лизин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.076 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.936 г | ~ | |||
| Аланин | 0.078 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.19 г | ~ | |||
| Глицин | 0.078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.219 г | ~ | |||
| Пролин | 0.071 г | ~ | |||
| Серин | 0.096 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 50.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.356 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.15 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.304 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.178 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.078 г | min 16.8 г | 6.4% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.082 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.702 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.1% | 23% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.495 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Лисички с картошкой составляет 104,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».