| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 150 г |
| Морковь (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 276.4 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 609 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 3.9% | 927 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 8% | 455 г |
| Углеводы | 33.4 г | 219 г | 15.3% | 5.5% | 656 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 5.2% | 690 г |
| Вода | 44.9 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5062 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 821.6 мкг | 900 мкг | 91.3% | 33% | 110 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.233 мг | 5 мг | 84.7% | 30.6% | 118 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 3.4% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 3.7% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 83.98 мг | 500 мг | 16.8% | 6.1% | 595 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.74 мг | 5 мг | 14.8% | 5.4% | 676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 2.6% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.483 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.9% | 4218 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 1.7% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.695 мкг | 10 мкг | 7% | 2.5% | 1439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.951 мг | 15 мг | 6.3% | 2.3% | 1577 г |
| Витамин Н, биотин | 11.019 мкг | 50 мкг | 22% | 8% | 454 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 1.7% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6925 мг | 20 мг | 13.5% | 4.9% | 743 г |
| Ниацин | 0.768 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 396.93 мг | 2500 мг | 15.9% | 5.8% | 630 г |
| Кальций, Ca | 122.36 мг | 1000 мг | 12.2% | 4.4% | 817 г |
| Кремний, Si | 9.068 мг | 30 мг | 30.2% | 10.9% | 331 г |
| Магний, Mg | 52.98 мг | 400 мг | 13.2% | 4.8% | 755 г |
| Натрий, Na | 52.88 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.5% | 2458 г |
| Сера, S | 78.68 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.9% | 1271 г |
| Фосфор, P | 296.7 мг | 800 мг | 37.1% | 13.4% | 270 г |
| Хлор, Cl | 87.46 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.4% | 2630 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 205.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.247 мг | 18 мг | 12.5% | 4.5% | 801 г |
| Йод, I | 7.17 мкг | 150 мкг | 4.8% | 1.7% | 2092 г |
| Кобальт, Co | 4.969 мкг | 10 мкг | 49.7% | 18% | 201 г |
| Литий, Li | 2.092 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1478 мг | 2 мг | 57.4% | 20.8% | 174 г |
| Медь, Cu | 187.92 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 6.8% | 532 г |
| Молибден, Mo | 9.725 мкг | 70 мкг | 13.9% | 5% | 720 г |
| Никель, Ni | 2.286 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.043 мкг | 55 мкг | 27.4% | 9.9% | 366 г |
| Стронций, Sr | 3.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.57 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 6948 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.7% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 1.3781 мг | 12 мг | 11.5% | 4.2% | 871 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.439 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.46 г | ~ | |||
| Валин | 0.404 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.175 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.305 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.513 г | ~ | |||
| Лизин | 0.394 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Треонин | 0.301 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.358 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.634 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.218 г | ~ | |||
| Аланин | 0.363 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.672 г | ~ | |||
| Глицин | 0.442 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.182 г | ~ | |||
| Пролин | 0.322 г | ~ | |||
| Серин | 0.428 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.343 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.076 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.066 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.173 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.222 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.735 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.183 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.949 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.302 г | min 16.8 г | 25.6% | 9.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.37 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.8 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.186 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяно-морковный кекс составляет 276,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».