| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 100 г |
| Сметана 10% жирности | 50 г |
| Стевия [Худеем За Неделю] | 1 г |
| Семена льна | 10 г |
| Подсолнечник, семечки | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.9 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 13.6% | 478 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 8.8% | 737 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.1% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.8% | 1111 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3294 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.9 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.9% | 3475 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 39.455 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.189 мг | 1.5 мг | 12.6% | 8.2% | 794 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 7.1% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 46.92 мг | 500 мг | 9.4% | 6.1% | 1066 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 4% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 6.4% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.424 мкг | 400 мкг | 9.9% | 6.4% | 1015 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.921 мкг | 3 мкг | 30.7% | 19.9% | 326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.055 мг | 15 мг | 7% | 4.5% | 1422 г |
| гамма Токоферол | 1.209 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.867 мкг | 50 мкг | 11.7% | 7.6% | 852 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3291 мг | 20 мг | 16.6% | 10.8% | 601 г |
| Ниацин | 0.609 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.188 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.36 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.6% | 1410 г |
| Кальций, Ca | 126.58 мг | 1000 мг | 12.7% | 8.3% | 790 г |
| Кремний, Si | 0.242 мг | 30 мг | 0.8% | 0.5% | 12397 г |
| Магний, Mg | 50.94 мг | 400 мг | 12.7% | 8.3% | 785 г |
| Натрий, Na | 48.48 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.4% | 2682 г |
| Сера, S | 158.9 мг | 1000 мг | 15.9% | 10.3% | 629 г |
| Фосфор, P | 188.3 мг | 800 мг | 23.5% | 15.3% | 425 г |
| Хлор, Cl | 94.15 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.7% | 2443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.744 мг | 18 мг | 4.1% | 2.7% | 2419 г |
| Йод, I | 8.39 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.6% | 1788 г |
| Кобальт, Co | 1.464 мкг | 10 мкг | 14.6% | 9.5% | 683 г |
| Литий, Li | 0.215 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2153 мг | 2 мг | 10.8% | 7% | 929 г |
| Медь, Cu | 171.52 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 11.2% | 583 г |
| Молибден, Mo | 6.773 мкг | 70 мкг | 9.7% | 6.3% | 1034 г |
| Никель, Ni | 4.364 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.448 мкг | 55 мкг | 39% | 25.3% | 256 г |
| Стронций, Sr | 16.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.3 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14652 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.4% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.7261 мг | 12 мг | 6.1% | 4% | 1653 г |
| Цирконий, Zr | 4.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.215 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.851 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.662 г | ~ | |||
| Валин | 0.697 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.384 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.681 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.237 г | ~ | |||
| Лизин | 0.953 г | ~ | |||
| Метионин | 0.325 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.375 г | ~ | |||
| Треонин | 0.558 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.653 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.175 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.622 г | ~ | |||
| Аланин | 0.349 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.784 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.267 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.37 г | ~ | |||
| Пролин | 1.327 г | ~ | |||
| Серин | 0.58 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.61 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 65% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 19.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.3 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 2.727 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.667 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.228 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.144 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.753 г | min 16.8 г | 10.4% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.825 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.85 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.4% | 16.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.321 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.383 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог сладкий со стевией составляет 153,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».