| Масло подсолнечное | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 1000 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 1000 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 1000 г |
| Вода | 1000 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 100 г |
| Говядина 1 кат. | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 962 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 4.7% | 1206 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 8.3% | 683 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 5% | 1141 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.1 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.6% | 2244 г |
| бета Каротин | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 2.5% | 2315 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.5% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 32.86 мг | 500 мг | 6.6% | 3.8% | 1522 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 3.4% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 5.4% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.991 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.4% | 4004 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.568 мкг | 3 мкг | 18.9% | 10.8% | 528 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.38 мг | 90 мг | 2.6% | 1.5% | 3782 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.28 мг | 15 мг | 15.2% | 8.7% | 658 г |
| Витамин Н, биотин | 1.631 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.9% | 3066 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.4% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9505 мг | 20 мг | 14.8% | 8.5% | 678 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.09 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.1% | 1388 г |
| Кальций, Ca | 23.96 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.4% | 4174 г |
| Кремний, Si | 21.863 мг | 30 мг | 72.9% | 41.7% | 137 г |
| Магний, Mg | 26.68 мг | 400 мг | 6.7% | 3.8% | 1499 г |
| Натрий, Na | 32.26 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.4% | 4030 г |
| Сера, S | 76.08 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.3% | 1314 г |
| Фосфор, P | 98.6 мг | 800 мг | 12.3% | 7% | 811 г |
| Хлор, Cl | 38.57 мг | 2300 мг | 1.7% | 1% | 5963 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 113.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.283 мг | 18 мг | 7.1% | 4.1% | 1403 г |
| Йод, I | 3.83 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.5% | 3916 г |
| Кобальт, Co | 3.476 мкг | 10 мкг | 34.8% | 19.9% | 288 г |
| Марганец, Mn | 0.393 мг | 2 мг | 19.7% | 11.3% | 509 г |
| Медь, Cu | 133.49 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 7.6% | 749 г |
| Молибден, Mo | 7.652 мкг | 70 мкг | 10.9% | 6.2% | 915 г |
| Селен, Se | 3.612 мкг | 55 мкг | 6.6% | 3.8% | 1523 г |
| Фтор, F | 65.37 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6119 г |
| Хром, Cr | 3.26 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.7% | 1534 г |
| Цинк, Zn | 1.3145 мг | 12 мг | 11% | 6.3% | 913 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность плов составляет 175 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».