| Кабачок | 160 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 210 г |
| Сметана 15% жирности | 10 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Сыр Топленое Молочко [Billa] | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.5 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2783 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 7.1% | 2303 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 7.9% | 2074 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 3.8% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 13.2% | 1250 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2655 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.2 мкг | 900 мкг | 10.4% | 17.2% | 966 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.353 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.542 мг | 5 мг | 10.8% | 17.9% | 923 г |
| бета Криптоксантин | 0.075 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1.228 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.594 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6.1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.5% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 10.96 мг | 500 мг | 2.2% | 3.6% | 4562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 7.6% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 10.4% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.563 мкг | 400 мкг | 3.9% | 6.4% | 2570 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.7% | 23077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.92 мг | 90 мг | 26.6% | 44% | 376 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.566 мг | 15 мг | 3.8% | 6.3% | 2650 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.093 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.6% | 4575 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 17.7% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8477 мг | 20 мг | 4.2% | 6.9% | 2359 г |
| Ниацин | 0.631 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.081 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.68 мг | 2500 мг | 13.1% | 21.7% | 763 г |
| Кальций, Ca | 28.11 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.6% | 3557 г |
| Кремний, Si | 18.938 мг | 30 мг | 63.1% | 104.3% | 158 г |
| Магний, Mg | 20.85 мг | 400 мг | 5.2% | 8.6% | 1918 г |
| Натрий, Na | 125.51 мг | 1300 мг | 9.7% | 16% | 1036 г |
| Сера, S | 10.27 мг | 1000 мг | 1% | 1.7% | 9737 г |
| Фосфор, P | 27 мг | 800 мг | 3.4% | 5.6% | 2963 г |
| Хлор, Cl | 226.31 мг | 2300 мг | 9.8% | 16.2% | 1016 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.258 мг | 18 мг | 7% | 11.6% | 1431 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.8% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 4.544 мкг | 10 мкг | 45.4% | 75% | 220 г |
| Литий, Li | 19.031 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2423 мг | 2 мг | 12.1% | 20% | 825 г |
| Медь, Cu | 107.35 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 17.7% | 932 г |
| Молибден, Mo | 6.394 мкг | 70 мкг | 9.1% | 15% | 1095 г |
| Никель, Ni | 9.081 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 111.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.404 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.2% | 13614 г |
| Стронций, Sr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.86 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 25221 г |
| Хром, Cr | 3.79 мкг | 50 мкг | 7.6% | 12.6% | 1319 г |
| Цинк, Zn | 0.3037 мг | 12 мг | 2.5% | 4.1% | 3951 г |
| Цирконий, Zr | 3.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.197 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.534 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.349 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.331 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.147 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок с помидорами и сметаной под сыром в микроволновке составляет 60,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».