| Пекан, орех | 110 г |
| Миндаль | 150 г |
| Бразильский орех | 230 г |
| Фундук | 200 г |
| Кешью | 280 г |
| абрикосовая косточка | 190 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 617.2 ккал | 1684 ккал | 36.7% | 5.9% | 273 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 3.7% | 439 г |
| Жиры | 56.8 г | 56 г | 101.4% | 16.4% | 99 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 0.8% | 2106 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 3.9% | 417 г |
| Вода | 4.5 г | 2273 г | 0.2% | 50511 г | |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| бета Криптоксантин | 0.853 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.612 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.39 мг | 1.5 мг | 26% | 4.2% | 385 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 1.6% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 38.87 мг | 500 мг | 7.8% | 1.3% | 1286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.662 мг | 5 мг | 13.2% | 2.1% | 755 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 1.9% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.759 мкг | 400 мкг | 11.9% | 1.9% | 838 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.1% | 11250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.327 мг | 15 мг | 62.2% | 10.1% | 161 г |
| бета Токоферол | 0.039 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 4.213 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.169 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 16.834 мкг | 50 мкг | 33.7% | 5.5% | 297 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 1.6% | 992 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5329 мг | 20 мг | 17.7% | 2.9% | 566 г |
| Ниацин | 1.369 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.146 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 654.73 мг | 2500 мг | 26.2% | 4.2% | 382 г |
| Кальций, Ca | 129.55 мг | 1000 мг | 13% | 2.1% | 772 г |
| Кремний, Si | 29.569 мг | 30 мг | 98.6% | 16% | 101 г |
| Магний, Mg | 243.22 мг | 400 мг | 60.8% | 9.9% | 164 г |
| Натрий, Na | 21.01 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.3% | 6188 г |
| Сера, S | 129.82 мг | 1000 мг | 13% | 2.1% | 770 г |
| Фосфор, P | 408 мг | 800 мг | 51% | 8.3% | 196 г |
| Хлор, Cl | 11.01 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 20890 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.846 мг | 18 мг | 21.4% | 3.5% | 468 г |
| Йод, I | 2.97 мкг | 150 мкг | 2% | 0.3% | 5051 г |
| Кобальт, Co | 5.473 мкг | 10 мкг | 54.7% | 8.9% | 183 г |
| Литий, Li | 4.816 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.1815 мг | 2 мг | 109.1% | 17.7% | 92 г |
| Медь, Cu | 1206.46 мкг | 1000 мкг | 120.6% | 19.5% | 83 г |
| Молибден, Mo | 16.13 мкг | 70 мкг | 23% | 3.7% | 434 г |
| Никель, Ni | 22.783 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 384.016 мкг | 55 мкг | 698.2% | 113.1% | 14 г |
| Стронций, Sr | 90.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.72 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19305 г |
| Хром, Cr | 31.52 мкг | 50 мкг | 63% | 10.2% | 159 г |
| Цинк, Zn | 3.2828 мг | 12 мг | 27.4% | 4.4% | 366 г |
| Цирконий, Zr | 14.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.619 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.216 г | ~ | |||
| Валин | 0.466 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.22 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.378 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.639 г | ~ | |||
| Лизин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин | 0.325 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Треонин | 0.262 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.399 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.399 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.289 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.826 г | ~ | |||
| Глицин | 0.532 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.894 г | ~ | |||
| Пролин | 0.426 г | ~ | |||
| Серин | 0.5 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.966 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.474 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 36.716 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.392 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.546 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 22.487 г | min 16.8 г | 133.9% | 21.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 22.372 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.715 г | от 11.2 до 20.6 г | 86.7% | 14% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.575 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 4.731 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь ореховая составляет 617,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».