| Творог 9% жирности (Запекание) | 400 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 708 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 7.9% | 531 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 5.1% | 824 г |
| Углеводы | 28.9 г | 219 г | 13.2% | 5.5% | 758 г |
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 16.8% | 250 г |
| Вода | 45.7 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4974 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 313.7 мкг | 900 мкг | 34.9% | 14.7% | 287 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.464 мг | 5 мг | 29.3% | 12.3% | 342 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.8% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 6.6% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 66.54 мг | 500 мг | 13.3% | 5.6% | 751 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 4.4% | 965 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 2.6% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.672 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.1% | 2033 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.647 мкг | 3 мкг | 21.6% | 9.1% | 464 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 10465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.333 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.4% | 3003 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.336 мг | 15 мг | 15.6% | 6.6% | 642 г |
| Витамин Н, биотин | 6.22 мкг | 50 мкг | 12.4% | 5.2% | 804 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0864 мг | 20 мг | 20.4% | 8.6% | 489 г |
| Ниацин | 1.34 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 737.7 мг | 2500 мг | 29.5% | 12.4% | 339 г |
| Кальций, Ca | 167.76 мг | 1000 мг | 16.8% | 7.1% | 596 г |
| Кремний, Si | 9.997 мг | 30 мг | 33.3% | 14% | 300 г |
| Магний, Mg | 54.83 мг | 400 мг | 13.7% | 5.8% | 730 г |
| Натрий, Na | 50.52 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.6% | 2573 г |
| Сера, S | 142.14 мг | 1000 мг | 14.2% | 6% | 704 г |
| Фосфор, P | 206.7 мг | 800 мг | 25.8% | 10.8% | 387 г |
| Хлор, Cl | 112.31 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.1% | 2048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 358.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 103.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.861 мг | 18 мг | 10.3% | 4.3% | 967 г |
| Йод, I | 7.65 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.1% | 1961 г |
| Кобальт, Co | 5.31 мкг | 10 мкг | 53.1% | 22.3% | 188 г |
| Литий, Li | 4.191 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0992 мг | 2 мг | 5% | 2.1% | 2016 г |
| Медь, Cu | 194.5 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 8.2% | 514 г |
| Молибден, Mo | 9.899 мкг | 70 мкг | 14.1% | 5.9% | 707 г |
| Никель, Ni | 42.295 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.262 мкг | 55 мкг | 38.7% | 16.3% | 259 г |
| Стронций, Sr | 9.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.58 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8587 г |
| Хром, Cr | 24.4 мкг | 50 мкг | 48.8% | 20.5% | 205 г |
| Цинк, Zn | 0.5559 мг | 12 мг | 4.6% | 1.9% | 2159 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.274 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 27.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.118 г | ~ | |||
| Валин | 0.115 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лизин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Треонин | 0.091 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.106 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.183 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.264 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.139 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.306 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.192 г | min 16.8 г | 13% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.61 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.467 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 238 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».