| Яйцо куриное (Жарка) | 200 г |
| Батон нарезной Лента | 100 г |
| Чеснок | 5 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 100 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Петрушка свежая | 3 г |
| Сосиски Папа может копчёные для жарки и гриля | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.7 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1140 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 8.4% | 809 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 9.5% | 709 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 2.9% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3023 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.3 мкг | 900 мкг | 11.6% | 7.9% | 863 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 2.6% | 2618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 8.1% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 81.38 мг | 500 мг | 16.3% | 11% | 614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.769 мг | 5 мг | 15.4% | 10.4% | 650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 2.5% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.659 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 6007 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.183 мкг | 3 мкг | 6.1% | 4.1% | 1639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.69 мг | 90 мг | 6.3% | 4.3% | 1582 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.688 мкг | 10 мкг | 6.9% | 4.7% | 1453 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 1.5% | 4545 г |
| Витамин Н, биотин | 9.156 мкг | 50 мкг | 18.3% | 12.4% | 546 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 6% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0729 мг | 20 мг | 10.4% | 7% | 965 г |
| Ниацин | 0.814 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.11 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.5% | 1487 г |
| Кальций, Ca | 23.92 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.6% | 4181 г |
| Кремний, Si | 1.341 мг | 30 мг | 4.5% | 3% | 2237 г |
| Магний, Mg | 9.81 мг | 400 мг | 2.5% | 1.7% | 4077 г |
| Натрий, Na | 44.79 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.3% | 2902 г |
| Сера, S | 63.29 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.3% | 1580 г |
| Фосфор, P | 82.3 мг | 800 мг | 10.3% | 7% | 972 г |
| Хлор, Cl | 64.12 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.9% | 3587 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.018 мг | 18 мг | 5.7% | 3.9% | 1768 г |
| Йод, I | 8.83 мкг | 150 мкг | 5.9% | 4% | 1699 г |
| Кобальт, Co | 6.268 мкг | 10 мкг | 62.7% | 42.5% | 160 г |
| Литий, Li | 4.908 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0522 мг | 2 мг | 2.6% | 1.8% | 3831 г |
| Медь, Cu | 116.19 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 7.9% | 861 г |
| Молибден, Mo | 3.694 мкг | 70 мкг | 5.3% | 3.6% | 1895 г |
| Никель, Ni | 2.297 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.665 мкг | 55 мкг | 24.8% | 16.8% | 402 г |
| Стронций, Sr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.8 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16807 г |
| Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 4.7% | 1420 г |
| Цинк, Zn | 0.4443 мг | 12 мг | 3.7% | 2.5% | 2701 г |
| Цирконий, Zr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.264 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.258 г | ~ | |||
| Валин | 0.252 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.197 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.354 г | ~ | |||
| Лизин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Треонин | 0.201 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аланин | 0.233 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.418 г | ~ | |||
| Глицин | 0.138 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.653 г | ~ | |||
| Пролин | 0.132 г | ~ | |||
| Серин | 0.304 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 174.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.67 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.285 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.542 г | min 16.8 г | 9.2% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.323 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.457 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.433 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с хлебом составляет 147,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».