| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Укроп, свежий | 40 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4589 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.3% | 8444 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 12.3% | 2240 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.8% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 10.9% | 2500 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 10.9% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.8 мкг | 900 мкг | 8.4% | 22.9% | 1187 г |
| бета Каротин | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 13.6% | 2008 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 6.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 8.7% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 5.64 мг | 500 мг | 1.1% | 3% | 8865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 16.3% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 10.9% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 20 мкг | 400 мкг | 5% | 13.6% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.89 мг | 90 мг | 23.2% | 63.2% | 431 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.491 мг | 15 мг | 3.3% | 9% | 3055 г |
| Витамин Н, биотин | 0.933 мкг | 50 мкг | 1.9% | 5.2% | 5359 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 24.5% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5394 мг | 20 мг | 2.7% | 7.4% | 3708 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.27 мг | 2500 мг | 9.5% | 25.9% | 1058 г |
| Кальций, Ca | 32.27 мг | 1000 мг | 3.2% | 8.7% | 3099 г |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% | 13.6% | 2000 г |
| Натрий, Na | 15.64 мг | 1300 мг | 1.2% | 3.3% | 8312 г |
| Сера, S | 5.33 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.4% | 18762 г |
| Фосфор, P | 40.1 мг | 800 мг | 5% | 13.6% | 1995 г |
| Хлор, Cl | 36.44 мг | 2300 мг | 1.6% | 4.4% | 6312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.084 мг | 18 мг | 6% | 16.3% | 1661 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.1% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 3.111 мкг | 10 мкг | 31.1% | 84.7% | 321 г |
| Марганец, Mn | 0.2546 мг | 2 мг | 12.7% | 34.6% | 786 г |
| Медь, Cu | 106.31 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 28.9% | 941 г |
| Молибден, Mo | 3.556 мкг | 70 мкг | 5.1% | 13.9% | 1969 г |
| Селен, Se | 0.311 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.6% | 17685 г |
| Фтор, F | 16.44 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 24331 г |
| Хром, Cr | 4.89 мкг | 50 мкг | 9.8% | 26.7% | 1022 г |
| Цинк, Zn | 0.2653 мг | 12 мг | 2.2% | 6% | 4523 г |
Энергетическая ценность салат из помидоров и огурцов составляет 36,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».