| Творог 5% жирности (Жарка) | 450 г |
| Продукт творожный тм "даниссимо" с изысканным шоколадом, 130г | 130 г |
| Овсяная мука (Жарка) | 75 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 120 г |
| Банан | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 951 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 11.8% | 481 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 6.4% | 889 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 3.6% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3631 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.8 мкг | 900 мкг | 6.9% | 3.9% | 1456 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.6% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 7.2% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 68.18 мг | 500 мг | 13.6% | 7.7% | 733 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 4.2% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 5.1% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.996 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.9% | 1905 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.799 мкг | 3 мкг | 26.6% | 15% | 375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.66 мг | 90 мг | 1.8% | 1% | 5422 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.401 мкг | 10 мкг | 4% | 2.3% | 2494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.347 мг | 15 мг | 2.3% | 1.3% | 4323 г |
| Витамин Н, биотин | 8.214 мкг | 50 мкг | 16.4% | 9.3% | 609 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0401 мг | 20 мг | 15.2% | 8.6% | 658 г |
| Ниацин | 0.448 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.27 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.7% | 1522 г |
| Кальций, Ca | 102.01 мг | 1000 мг | 10.2% | 5.8% | 980 г |
| Кремний, Si | 11.711 мг | 30 мг | 39% | 22% | 256 г |
| Магний, Mg | 30.2 мг | 400 мг | 7.6% | 4.3% | 1325 г |
| Натрий, Na | 52.74 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.3% | 2465 г |
| Сера, S | 145.01 мг | 1000 мг | 14.5% | 8.2% | 690 г |
| Фосфор, P | 187.7 мг | 800 мг | 23.5% | 13.3% | 426 г |
| Хлор, Cl | 98.07 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.4% | 2345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.083 мг | 18 мг | 6% | 3.4% | 1662 г |
| Йод, I | 7.35 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.8% | 2041 г |
| Кобальт, Co | 2.902 мкг | 10 мкг | 29% | 16.4% | 345 г |
| Литий, Li | 0.502 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0504 мг | 2 мг | 2.5% | 1.4% | 3968 г |
| Медь, Cu | 60.35 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.4% | 1657 г |
| Молибден, Mo | 5.588 мкг | 70 мкг | 8% | 4.5% | 1253 г |
| Никель, Ni | 0.608 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.093 мкг | 55 мкг | 38.4% | 21.7% | 261 г |
| Стронций, Sr | 9.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.11 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14755 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.4231 мг | 12 мг | 3.5% | 2% | 2836 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.099 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.717 г | min 16.8 г | 10.2% | 5.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.646 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 3.3% |
Энергетическая ценность Сырники2 составляет 177 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».