| Творог 7% [Молочный Край] | 80 г |
| Сыр Брынза Сербская | 50 г |
| Молоко 1,5% [Молоко Зауралья] | 100 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.8 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1205 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 7.7% | 938 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 8.4% | 848 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 3.7% | 1921 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.9% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
| Витамин В4, холин | 7.04 мг | 500 мг | 1.4% | 1% | 7102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.522 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 11357 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 8824 г |
| Витамин Н, биотин | 0.222 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 22523 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4043 мг | 20 мг | 2% | 1.4% | 4947 г |
| Ниацин | 0.233 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 19.7 мг | 2500 мг | 0.8% | 0.6% | 12690 г |
| Кальций, Ca | 3.65 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 27397 г |
| Кремний, Si | 0.287 мг | 30 мг | 1% | 0.7% | 10453 г |
| Магний, Mg | 5.09 мг | 400 мг | 1.3% | 0.9% | 7859 г |
| Натрий, Na | 65.87 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.6% | 1974 г |
| Сера, S | 7.7 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12987 г |
| Фосфор, P | 12.9 мг | 800 мг | 1.6% | 1.1% | 6202 г |
| Хлор, Cl | 117.39 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.6% | 1959 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Кобальт, Co | 0.248 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.8% | 4032 г |
| Марганец, Mn | 0.1076 мг | 2 мг | 5.4% | 3.9% | 1859 г |
| Медь, Cu | 17.48 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1.2% | 5721 г |
| Молибден, Mo | 1.67 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.7% | 4192 г |
| Селен, Se | 0.783 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1% | 7024 г |
| Фтор, F | 1.89 мкг | 4000 мкг | 211640 г | ||
| Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Цинк, Zn | 0.0959 мг | 12 мг | 0.8% | 0.6% | 12513 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.135 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Ачма составляет 139,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».