| Пшеничные отруби | 250 г |
| Ржаные отруби | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.6 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1206 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 13.3% | 539 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.6% | 1556 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 4.2% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 43.6 г | 20 г | 218% | 156.2% | 46 г |
| Вода | 14.4 г | 2273 г | 0.6% | 0.4% | 15785 г |
| Зола | 5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 10843 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.645 мг | 1.5 мг | 43% | 30.8% | 233 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 10.7% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 37.2 мг | 500 мг | 7.4% | 5.3% | 1344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.091 мг | 5 мг | 21.8% | 15.6% | 458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.652 мг | 2 мг | 32.6% | 23.4% | 307 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.5 мкг | 400 мкг | 9.9% | 7.1% | 1013 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.95 мг | 15 мг | 39.7% | 28.4% | 252 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.785 мг | 20 мг | 38.9% | 27.9% | 257 г |
| Ниацин | 6.285 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1233.5 мг | 2500 мг | 49.3% | 35.3% | 203 г |
| Кальций, Ca | 190 мг | 1000 мг | 19% | 13.6% | 526 г |
| Магний, Mg | 448 мг | 400 мг | 112% | 80.2% | 89 г |
| Натрий, Na | 34 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.9% | 3824 г |
| Сера, S | 77.75 мг | 1000 мг | 7.8% | 5.6% | 1286 г |
| Фосфор, P | 630 мг | 800 мг | 78.8% | 56.4% | 127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 12 мг | 18 мг | 66.7% | 47.8% | 150 г |
| Йод, I | 30 мкг | 150 мкг | 20% | 14.3% | 500 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 14.3% | 500 г |
| Марганец, Mn | 9.24 мг | 2 мг | 462% | 330.9% | 22 г |
| Медь, Cu | 878.5 мкг | 1000 мкг | 87.9% | 63% | 114 г |
| Селен, Se | 38.8 мкг | 55 мкг | 70.5% | 50.5% | 142 г |
| Цинк, Zn | 5.79 мг | 12 мг | 48.3% | 34.6% | 207 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.45 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 15.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смесь отрубей составляет 139,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».