| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 50 г |
| Пшеничные отруби | 15 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 30 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 979 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 8% | 724 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 6.6% | 875 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 4.8% | 1217 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 18.9% | 308 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.4 мкг | 900 мкг | 10.2% | 5.9% | 985 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.207 мг | 1.5 мг | 13.8% | 8% | 725 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 9.1% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 114.21 мг | 500 мг | 22.8% | 13.3% | 438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.056 мг | 5 мг | 21.1% | 12.3% | 473 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 7.4% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.186 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.2% | 2634 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.27 мкг | 3 мкг | 9% | 5.2% | 1111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.795 мкг | 10 мкг | 8% | 4.7% | 1258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.806 мг | 15 мг | 12% | 7% | 831 г |
| Витамин Н, биотин | 13.274 мкг | 50 мкг | 26.5% | 15.4% | 377 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1627 мг | 20 мг | 20.8% | 12.1% | 480 г |
| Ниацин | 1.578 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 410.34 мг | 2500 мг | 16.4% | 9.5% | 609 г |
| Кальций, Ca | 130.85 мг | 1000 мг | 13.1% | 7.6% | 764 г |
| Магний, Mg | 91.47 мг | 400 мг | 22.9% | 13.3% | 437 г |
| Натрий, Na | 379.85 мг | 1300 мг | 29.2% | 17% | 342 г |
| Сера, S | 116.7 мг | 1000 мг | 11.7% | 6.8% | 857 г |
| Фосфор, P | 348.2 мг | 800 мг | 43.5% | 25.3% | 230 г |
| Хлор, Cl | 581.58 мг | 2300 мг | 25.3% | 14.7% | 395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.561 мг | 18 мг | 19.8% | 11.5% | 505 г |
| Йод, I | 10.08 мкг | 150 мкг | 6.7% | 3.9% | 1488 г |
| Кобальт, Co | 5.508 мкг | 10 мкг | 55.1% | 32% | 182 г |
| Марганец, Mn | 2.2255 мг | 2 мг | 111.3% | 64.7% | 90 г |
| Медь, Cu | 259.56 мкг | 1000 мкг | 26% | 15.1% | 385 г |
| Молибден, Mo | 5.039 мкг | 70 мкг | 7.2% | 4.2% | 1389 г |
| Олово, Sn | 5.51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.276 мкг | 55 мкг | 47.8% | 27.8% | 209 г |
| Стронций, Sr | 6.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.97 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10264 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.7% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 2.1623 мг | 12 мг | 18% | 10.5% | 555 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.883 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.501 г | ~ | |||
| Валин | 0.448 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.196 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.34 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.588 г | ~ | |||
| Лизин | 0.462 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.387 г | ~ | |||
| Треонин | 0.339 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.395 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.697 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.404 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.72 г | ~ | |||
| Глицин | 0.431 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.202 г | ~ | |||
| Пролин | 0.325 г | ~ | |||
| Серин | 0.497 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 205.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.108 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.358 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.398 г | min 16.8 г | 14.3% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.099 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.965 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли в мультипекаре пп на завтрак составляет 172 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».