| Помидор (томат), парниковый | 199 г |
| Огурец парниковый | 203 г |
| Перец сладкий красный | 173 г |
| Листовой Салат в Горшочке [Global Village] | 90 г |
| Укроп | 18 г |
| Лук зеленый (перо) | 14 г |
| Сыр Крестьянский 45% [Белые Росы] | 137 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.8 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3130 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 9.3% | 2000 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 10.2% | 1806 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.8% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.6% | 3333 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 7.2% | 2568 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.5 мкг | 900 мкг | 12.4% | 23% | 807 г |
| бета Каротин | 0.67 мг | 5 мг | 13.4% | 24.9% | 746 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.3% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 2.98 мг | 500 мг | 0.6% | 1.1% | 16779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 5% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 11.2% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.385 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.4% | 7428 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 61 мг | 90 мг | 67.8% | 126% | 148 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 2.6% | 6912 г |
| Витамин Н, биотин | 0.243 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 20576 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 17.3% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.434 мг | 20 мг | 2.2% | 4.1% | 4608 г |
| Ниацин | 0.393 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.08 мг | 2500 мг | 6% | 11.2% | 1655 г |
| Кальций, Ca | 14.2 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.6% | 7042 г |
| Кремний, Si | 19.014 мг | 30 мг | 63.4% | 117.8% | 158 г |
| Магний, Mg | 6.67 мг | 400 мг | 1.7% | 3.2% | 5997 г |
| Натрий, Na | 6.79 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.9% | 19146 г |
| Сера, S | 7.65 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.5% | 13072 г |
| Фосфор, P | 21.4 мг | 800 мг | 2.7% | 5% | 3738 г |
| Хлор, Cl | 25.67 мг | 2300 мг | 1.1% | 2% | 8960 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.417 мг | 18 мг | 2.3% | 4.3% | 4317 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.5% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 2.488 мкг | 10 мкг | 24.9% | 46.3% | 402 г |
| Литий, Li | 25.11 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1165 мг | 2 мг | 5.8% | 10.8% | 1717 г |
| Медь, Cu | 61.67 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 11.5% | 1622 г |
| Молибден, Mo | 3.325 мкг | 70 мкг | 4.8% | 8.9% | 2105 г |
| Никель, Ni | 4.303 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.256 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 21484 г |
| Стронций, Sr | 2.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.1 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 49383 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 12.5% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 0.2124 мг | 12 мг | 1.8% | 3.3% | 5650 г |
| Цирконий, Zr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат по греческиалат греч составляет 53,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».